如果您在老家已经参加了医保，但在外地又交了医保，这就构成了重复参保。重复参保不仅不能让您享受双重医保待遇，反而可能因为多条参保记录“打架”，导致医保卡刷不了、报销报不了，最后还需要花时间进行清理。

为了解决这个问题，您应该保留一个医保，停掉其他的。具体操作如下：

1. 确定保留哪个医保：

   • 如果您在外地工作，且单位已经为您缴纳了职工医保，那么建议您保留职工医保，因为职工医保的报销比例和待遇通常会比居民医保更高。
   • 如果您没有工作或者工作单位没有为您缴纳医保，而您在老家的居民医保还在有效期内，那么您可以考虑保留居民医保。

2. 停掉重复的医保：

   • 如果您需要停掉老家的居民医保，可以联系原参保地的医保经办机构进行办理。您可以选择线下前往经办机构办理，也可以通过一些线上平台（如某些省份的医保APP）进行办理。
   • 如果您需要停掉外地的职工医保，应该联系原参保单位，由单位为您办理停保手续。

3. 办理医保关系转移接续（如果需要）：

   • 如果您决定保留外地的医保，并且需要将老家的医保关系转移到外地，那么您需要按照医保关系转移接续的流程进行办理。这通常包括在转出地终止参保，并在新参保地办理登记缴费，然后按规定办理医保关系转移接续。
   • 医保关系转移接续的具体流程和时间可能因地区而异，您可以咨询新参保地的医保经办机构或查阅相关政策文件以获取更详细的信息。

4. 注意退费问题：

   • 如果您已经重复缴纳了医保费用，那么在停掉重复的医保后，您可以咨询原参保地的医保经办机构关于退费的问题。不过需要注意的是，并不是所有情况下都可以退费，具体退费政策可能因地区而异。

总之，重复参保是一个需要尽快解决的问题。您应该根据自己的实际情况选择保留哪个医保，并尽快停掉重复的医保。如果需要办理医保关系转移接续或退费等相关手续，建议您咨询当地的医保经办机构或查阅相关政策文件以获取更详细的信息和指导。