结论前置：当商家存在虚假宣传行为且构成欺诈时，消费者在满足一定条件下，有权要求退货并主张三倍赔偿（即“退一赔三”）。但并非所有虚假宣传都适用这一规则，具体需根据虚假宣传的性质、消费者的损失情况以及相关法律规定来判断。
一、适用“退一赔三”的情形
商家欺诈行为的认定：
- 虚假宣传若构成欺诈，即商家故意告知消费者虚假情况，或故意隐瞒真实情况，诱使消费者作出错误意思表示，如商家在产品功效、成分、产地等方面进行虚假描述，误导消费者购买，那么消费者有权要求“退一赔三”。
- 法律依据：根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条第一款，经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。
消费者身份确认：
- 主张“退一赔三”的主体必须是消费者，即为生活消费需要购买、使用商品或接受服务的个人。若购买商品用于生产经营等其他非生活消费目的，则可能无法适用该规则。
因果关系与损害结果：
- 消费者的购买决策必须直接受到虚假宣传的影响，且因虚假宣传遭受了实际损失。这是判断是否需要赔偿以及赔偿数额的重要依据。
二、不适用“退一赔三”的情形
虚假宣传未构成欺诈：
- 如果商家的虚假宣传行为未达到欺诈的程度，或者消费者无法证明商家存在欺诈行为，那么可能无法主张“退一赔三”。
消费者未遭受实际损失：
- 即使商家存在虚假宣传行为，但如果消费者未因此遭受实际损失，或者损失与虚假宣传无直接因果关系，那么也可能无法主张“退一赔三”。
法律另有特别规定：
- 在某些特殊行业或服务中，法律可能规定了不同的赔偿标准或方式，此时应依照特别规定执行。例如，在食品安全领域，消费者除要求赔偿损失外，还可向生产者或经营者主张价款十倍或损失三倍的赔偿金。
三、实际操作与证据收集
保留证据：
- 消费者在遭遇虚假宣传时，应保留好购物凭证、宣传资料、聊天记录等相关证据，以证明商家的欺诈行为及其与自己的购买行为之间的因果关系。
维权途径：
- 消费者可以先与商家协商解决，如果协商无果，可以向消费者协会或相关行政部门投诉，或者通过法律途径提起诉讼来维护自己的合法权益。
四、具体赔偿计算方式（以商品购买为例）
- “退一”：指商家需退还消费者购买商品的全部价款。例如，消费者购买了一台价格为2000元的商品，发现商家存在虚假宣传欺诈行为，商家应首先退还消费者2000元。
- “赔三”：指商家需按照消费者购买商品价款的三倍进行赔偿。继续上例，商家还需额外赔偿消费者6000元（2000元×3）。若赔偿金额不足五百元，则按五百元赔付。
总结与建议：消费者在遭遇商家虚假宣传时，应首先确认自己的消费者身份，然后收集并保留好相关证据，以证明商家的欺诈行为及其与自己的购买行为之间的因果关系。在满足这些条件的基础上，消费者可依法要求退货并主张三倍赔偿。同时，也应注意查看是否存在其他特殊法律规定的更高赔偿标准，以确保自身权益得到充分保护。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。