面对您已签订租房合同但不想继续租赁的情况，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为您详细梳理的解决步骤和建议，希望能帮助您妥善处理这一状况。

一、首要步骤：查阅租赁合同

1. 仔细研读合同：首先，您需要仔细查看租赁合同中关于提前解约、违约责任及违约金计算等关键条款。这些条款将直接决定您提前解除合同所需承担的责任和费用。

2. 确认解约条款：检查合同中是否有关于提前退租的明确约定，如是否需要提前通知房东、是否需要支付违约金以及违约金的计算方式等。

二、与房东积极沟通

1. 表达退租意愿：主动、诚恳地与房东联系，说明您不再续租的具体原因，如工作变动、家庭情况等合理理由，以争取房东的理解和支持。

2. 提出解决方案：为了降低对房东的不利影响，您可以提出一些合理的解决方案，如帮忙寻找新租户、支付一定费用作为补偿、协商提前解约日期等。

3. 达成书面协议：无论双方最终达成何种共识，都应形成书面协议，明确解约时间、租金结算方式、押金退还等具体事项，以确保双方权益得到保障。

三、承担合同约定的违约责任

1. 支付违约金：如果合同中有明确规定提前退租需要支付违约金，那么您需要按照合同约定支付。违约金的金额可能根据合同的剩余期限、房东的损失等因素来确定。

2. 赔偿损失：除了违约金外，如果您的行为给房东造成了其他实际损失，如因您提前退租导致房东错过了其他潜在的租户，造成了一定的租金收入损失，您还需要进行相应的赔偿。

四、办理退房手续

1. 结清费用：在确定退租后，您需要及时与房东结算各项费用，包括房租、水电费、物业费等，确保没有欠费情况。

2. 归还物品：将房屋内的设施设备、钥匙等物品完好无损地归还给房东。如有损坏，应按照约定进行赔偿。同时，清理好个人物品，保持房屋的整洁卫生。

五、寻求法律途径（必要时）

如果房东提出的要求严重超出合同约定范围，或双方在解约问题上存在重大分歧且无法协商解决，您可以考虑咨询专业律师或寻求法律援助。律师将根据具体合同条款和实际情况，为您提供专业的法律建议，并可通过向法院提起诉讼或申请仲裁等方式，由司法机关或仲裁机构依法裁决。

总结与建议：

租赁合同签订后若想提前解除，关键在于仔细阅读合同条款、与房东进行积极有效的沟通，并尽量通过协商达成双方都能接受的解决方案。在整个过程中，务必保持冷静和理智，确保自己的行为符合法律法规的要求。如果遇到复杂的法律问题或需要进一步的帮助，建议及时咨询专业律师。希望这些建议能对您有所帮助，祝您顺利解决问题！