结论前置：在超市购买到坏的东西，您确实有权要求赔偿。赔偿的具体方式和标准会根据商品的性质以及相关法律法规来确定。
一、法律依据
《中华人民共和国消费者权益保护法》：该法第五十五条规定，经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。虽然这一条款主要针对欺诈行为，但它也体现了对消费者权益的保护，为赔偿提供了法律基础。
《中华人民共和国食品安全法》（如涉及食品）：该法第一百四十八条规定，生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。这一条款特别针对食品安全问题，提供了更为具体的赔偿标准。
二、赔偿方式及流程
保留证据：
- 购物小票或发票：这是证明购买行为及购买时间、地点、价格等信息的关键证据。
- 商品实物或照片：展示商品存在的问题，如变质、过期、有异物等。
- 医疗证明（如适用）：如果因食用问题商品导致身体不适，应保留医疗诊断书、医疗费用单据等。
与超市协商：
- 首先尝试与超市客服或相关负责人沟通，说明情况并提出赔偿要求。
- 超市可能会提出退货、换货或给予一定金额的赔偿。在此过程中，保持冷静和理性，避免采取过激行为。
投诉举报：
- 如果协商无果，可以向当地消费者协会、市场监督管理部门或相关行政部门投诉举报。
- 这些部门会进行调查处理，并可能要求超市承担相应的法律责任。
法律途径：
- 如果问题仍未解决，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
- 可以向法院提起诉讼，要求超市承担赔偿责任。在此过程中，需要准备充分的证据来支持自己的诉求。
三、赔偿标准
基本赔偿：
- 退货退款：超市应退还您购买问题商品的款项。
- 医疗费用（如适用）：如果因食用问题商品导致身体不适，超市应承担相应的医疗费用。
惩罚性赔偿（如涉及食品）：
- 根据《食品安全法》的规定，您可以要求超市支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。
- 如果增加赔偿的金额不足一千元，则按照一千元进行赔偿。但请注意，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵除外。
四、举例说明
假设您在超市购买了一盒过期牛奶，饮用后出现身体不适。在此情况下：
- 您应保留购物小票、牛奶实物及包装、医疗诊断书和医疗费用单据等证据。
- 首先与超市协商，要求退货退款并赔偿医疗费用。
- 如果协商无果，可以向当地消费者协会或市场监督管理部门投诉举报。
- 若问题仍未解决，可以向法院提起诉讼，要求超市承担退货退款、医疗费用及惩罚性赔偿（如适用）等责任。
五、注意事项
- 及时维权：发现问题后应尽快采取行动，避免错过维权时机。
- 理性维权：在维权过程中应保持冷静和理性，避免采取过激行为。
- 了解法律：了解自己的合法权益和维权途径，以便更好地维护自己的利益。
如果您在超市购买到坏的东西并希望寻求赔偿，请按照上述流程操作，并保留好相关证据。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。