遭遇侵犯后，请第一时间采取以下措施保护自身权益，我会从法律程序、证据固定、心理支持三个核心角度为你详细说明：

一、法律程序：立即报警并明确诉求

1. 刑事报案
   无论侵犯类型（性侵/暴力/诈骗等），立即拨打110或前往派出所报案，要求警方出具《受案回执》。根据《刑事诉讼法》第110条，公安机关必须及时受理并侦查，若构成犯罪（如强奸罪、故意伤害罪等），将启动刑事追责程序。
   关键点：报案时需明确描述时间、地点、行为细节、嫌疑人特征，避免使用模糊表述（如“他碰了我”需具体到身体部位、动作方式）。

2. 民事索赔准备
   若侵犯导致人身损害或财产损失，可同步准备民事诉讼材料。根据《民法典》第1165条，侵权人需赔偿医疗费、误工费、精神损害抚慰金等。建议整理：

   • 医疗记录（病历、发票）
     
   • 财物损失凭证（购买发票、维修单据）
     
   • 证人联系方式（目击者、知情者）

二、证据固定：用法律思维保留关键材料

1. 现场证据保全

   • 生物痕迹：如涉及性侵，勿清洗身体或衣物，立即前往医院进行司法鉴定留存DNA样本（根据《刑事诉讼法》第132条，医院有义务配合取证）。
     
   • 监控录像：若在公共场所（如商场、电梯）发生，要求场所管理方调取并封存录像（根据《民法典》第1198条，场所未尽安全保障义务需担责）。
     
   • 通讯记录：保存与嫌疑人的聊天记录、通话录音（需未删除原始载体，根据《电子签名法》第7条，电子数据可作为证据）。

2. 书面陈述记录
   向警方做笔录时，要求记录人逐字朗读笔录内容，确认无误后签字按手印。若发现笔录与陈述不符，有权要求修改（根据《公安机关办理刑事案件程序规定》第206条，笔录需经被询问人核对确认）。

三、心理支持：法律程序外的必要关怀

1. 专业心理干预
   联系当地妇联（12338）、司法社工或心理咨询机构，申请免费心理援助。根据《精神卫生法》第16条，心理治疗需在专业机构进行，避免接受非正规“情绪疏导”导致二次伤害。

2. 隐私保护措施
   要求警方在调查中对个人信息保密（根据《刑事诉讼法》第64条，对涉及个人隐私的证据应当保密）。若发现信息泄露，可向公安机关督察部门投诉（12389）。

最后提醒：侵犯案件中，受害者常因羞耻感或恐惧延迟报案，但证据会随时间灭失（如监控覆盖、记忆模糊）。即使已过去数日，仍建议尽快采取上述措施，我会根据你的具体情况进一步分析法律策略。