法定上下班时间主要依据标准工时制来确定，即每日工作8小时，每周工作40小时。以下是对这一问题的详细解答：
一、法定工作时间的基本规定
标准工时制：
- 根据《劳动法》第三十六条和《国务院关于职工工作时间的规定》第三条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时（后调整为40小时）的工时制度。这是法定工作时间的基本框架。
延长工作时间的限制：
- 根据《劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。
二、上下班时间的具体安排
正常上下班时间：
- 在标准工时制下，劳动者的上下班时间通常按照每日8小时来安排，例如上午8点至12点，下午1点至5点（具体时间可能因单位而异）。
特殊工时制度：
- 除了标准工时制外，还存在综合计算工时工作制和不定时工作制等特殊工时制度。这些制度下的上下班时间可能更加灵活，但需要经过劳动行政部门的批准，并确保劳动者的平均工作时间不超过法定标准。
三、与法定上下班时间相关的法律问题
加班问题：
- 如果用人单位要求劳动者在法定工作时间之外加班，必须遵守《劳动法》关于延长工作时间的限制，并支付相应的加班费。否则，劳动者有权拒绝加班或向劳动监察部门投诉。
强迫加班问题：
- 用人单位不得以任何方式强迫劳动者加班。如果用人单位通过不排班、降低工资等手段变相强迫劳动者加班，劳动者可以主张经济补偿或向劳动监察部门投诉。例如，公司用“大小周”APP排班，未勾选“同意”就不给排班，就属于隐性强迫加班，员工可主张经济补偿。
工时制度变更问题：
- 如果用人单位需要变更工时制度（如从标准工时制变更为综合计算工时工作制或不定时工作制），必须经过劳动行政部门的批准，并与劳动者协商一致。否则，变更无效，用人单位仍需按照原工时制度支付工资和加班费。
四、建议与注意事项
了解自己的权益：
- 劳动者应了解自己的法定工作时间和加班权益，确保用人单位没有违反相关法律法规。
保留证据：
- 如果用人单位存在违反法定工作时间的行为，劳动者应保留相关证据（如排班表、加班记录等），以便在需要时维护自己的权益。
及时咨询与投诉：
- 如果劳动者对用人单位的工时安排有疑问或不满，可以及时向我咨询或向劳动监察部门投诉。
总之，法定上下班时间是保障劳动者权益的重要制度。用人单位应严格遵守相关法律法规，合理安排劳动者的工作时间。劳动者也应了解自己的权益，并在必要时采取措施维护自己的合法权益。如果你有任何关于劳动工伤方面的法律问题，都可以直接向我咨询。