面对公司调岗降薪的情况，这确实是一个令人困扰的问题，但请保持冷静，我们可以一步步来应对。以下是我为您整理的详细建议，希望能帮助您有效维护自己的合法权益。
一、判断调岗降薪的合法性
首先，您需要仔细审查与公司签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、薪资待遇以及调岗调薪条件的条款。如果公司的调岗降薪行为与合同约定不符，那么这很可能构成违约。同时，您也需要检查公司的规章制度，确认调岗降薪是否符合其中规定的合理程序，并且这些制度是否已经过民主程序制定和公示。
另外，根据劳动法律法规，用人单位在特定情况下（如员工患病、不能胜任工作等）可以对员工进行调岗降薪，但必须提供充分证据来支持这一决定。如果公司无法提供这样的证据，那么其调岗降薪行为就可能是违法的。
二、与公司进行理性沟通协商
在确认公司调岗降薪行为可能违法后，我建议您主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通。在沟通过程中，请保持冷静和理性，表达您对调岗降薪的异议，并指出公司做法的不当之处。同时，您可以尝试要求公司恢复您的原岗位和薪资待遇，并记录下沟通过程，以备后续使用。
如果直接沟通无果，您可以考虑请求工会或第三方调解机构介入，协助双方进行调解，以达成和解。
三、收集并保留关键证据
在整个过程中，收集并保留所有相关证据是至关重要的。这些证据包括但不限于劳动合同、工资条、银行流水、工作证、考勤记录、调岗降薪通知、邮件往来、谈话记录等。这些证据将在后续的维权过程中作为支持您主张的重要依据。
四、采取法律途径维护权益
如果协商和调解均无法解决问题，那么您可以考虑采取法律途径来维护自己的权益。
向劳动监察部门投诉：您可以向当地劳动监察部门投诉，提交相关证据材料，详细说明公司调岗降薪的违法事实。劳动监察部门有权对公司进行监督检查，并责令其改正违法行为。
申请劳动仲裁：在劳动争议发生之日起一年内，您可以向有管辖权的仲裁委提出申请，要求仲裁公司恢复您的岗位、支付工资差额等。在申请仲裁时，请确保整理好所有相关证据和材料，并清晰陈述事实和理由。
提起诉讼：如果您对仲裁裁决不满意，可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。法院将依据事实和法律作出最终判决，您需要积极配合诉讼程序。
五、保持积极心态与提升自身能力
面对调岗降薪的挑战，保持积极心态是非常重要的。相信自己有能力应对变化，并寻找新的发展机遇。同时，利用这一机会学习新技能、拓展知识面，提升自己的竞争力，为未来的职业发展做好准备。
总结与建议：
在面对公司调岗降薪的情况时，请首先判断其合法性，并积极与公司进行沟通协商。如果协商无果，请及时收集证据并采取法律途径来维护自己的权益。在整个过程中，保持冷静和理性是非常重要的。同时，了解并熟悉相关法律法规将有助于您更好地应对此类问题。希望这些建议能对您有所帮助。