如果出工伤了，您可以向单位提出以下赔偿：

1. 医疗费用：

   • 根据《工伤保险条例》的规定，工伤职工因工作遭受事故伤害或者患职业病进行治疗，享受工伤医疗待遇。这包括治疗工伤所需的挂号费、医疗费、药费、住院费等费用，这些费用应由工伤保险基金支付。如果单位未依法缴纳工伤保险费，那么这些费用将由单位承担。

2. 停工留薪期工资：

   • 在停工留薪期内，即工伤职工因治疗需要暂停工作接受工伤医疗的期间，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或者情况特殊，经设区的市级劳动能力鉴定委员会确认，可以适当延长，但延长不得超过12个月。

3. 护理费：

   • 如果工伤职工在停工留薪期或者之后的生活不能自理，需要护理的，由所在单位负责。护理费的标准通常根据工伤职工的实际需要和单位的实际情况来确定。

4. 一次性伤残补助金：

   • 如果工伤职工经劳动能力鉴定委员会鉴定为伤残等级，那么根据伤残等级的不同，可以享受一次性伤残补助金。这个补助金的金额根据伤残等级和工伤职工的工资水平来确定，由工伤保险基金支付。如果单位未依法缴纳工伤保险费，则由单位承担。

5. 伤残津贴：

   • 对于被鉴定为一级至四级伤残的工伤职工，他们将享受伤残津贴。伤残津贴的标准根据伤残等级和工伤职工的工资水平来确定，由工伤保险基金按月支付。如果单位未依法缴纳工伤保险费，则由单位承担。对于五级、六级伤残的工伤职工，如果单位难以安排工作，也可以按月发给伤残津贴。

6. 一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金：

   • 当工伤职工与单位解除或者终止劳动合同时，如果他们被鉴定为五级至十级伤残，那么他们可以享受一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金。这两个补助金的金额根据伤残等级和当地的政策来确定，分别由工伤保险基金和单位支付。

7. 其他费用：

   • 根据具体情况，工伤职工还可能享受其他费用，如住院伙食补助费、外地就医的交通食宿费、辅助器具费等。这些费用通常根据工伤职工的实际需要和当地的政策来确定。

在提出赔偿时，您需要注意以下几点：

• 及时申请工伤认定：工伤发生后，您应及时向单位报告，并在规定的时间内向社会保险行政部门提出工伤认定申请。这是享受工伤保险待遇的前提。
• 保留相关证据：在工伤治疗过程中，您应保留好相关的医疗记录、费用单据等证据，以便在提出赔偿时提供证明。
• 了解当地政策：不同地区的工伤保险政策可能有所不同，您应了解当地的政策规定，以便更好地维护自己的权益。

如果您在工伤赔偿方面遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。