造谣并在网上散播是违法的行为，可能涉及民事侵权、行政处罚甚至刑事犯罪。下面我将从这三个角度为你详细分析：

1. 民事侵权角度：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。造谣并在网上散播，如果损害了他人的名誉，就构成了对他人名誉权的侵害，受害人有权要求侵权人承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。

2. 行政处罚角度：

   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的规定，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。因此，如果造谣并在网上散播的行为情节较轻，可能受到行政处罚。

3. 刑事犯罪角度：

   • 如果造谣并在网上散播的行为情节严重，可能构成诽谤罪。根据《中华人民共和国刑法》的规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。这里的“情节严重”，通常指的是多次捏造事实诽谤他人、造成严重后果（如被害人自杀、精神失常等）或者手段特别恶劣等情形。

法律建议：

• 如果你发现自己被他人造谣并在网上散播，首先应当保留相关证据，如截图、聊天记录等，以便后续维权。
• 你可以先尝试与造谣者沟通，要求其停止侵害并公开道歉。如果沟通无果，你可以向网络平台投诉，要求平台删除相关谣言内容。
• 如果造谣行为已经对你的名誉造成了严重损害，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担民事责任。
• 如果造谣行为情节严重，涉嫌刑事犯罪，你可以向公安机关报案，由公安机关依法处理。

可能后果：

• 民事侵权：造谣者可能需要承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等民事责任。
• 行政处罚：造谣者可能受到行政拘留或罚款的处罚。
• 刑事犯罪：如果造谣行为情节严重，造谣者可能面临有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利的刑事处罚。

总之，造谣并在网上散播是违法的行为，不仅可能损害他人的名誉权，还可能面临行政处罚甚至刑事犯罪的严重后果。因此，我建议你不要轻信或传播未经证实的消息，以免触犯法律。如果你有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。