结论：强占土地是可以要求赔偿的，且这种要求是合法的。下面我将从多个角度为你详细解释。
一、法律背景与依据
根据我国相关法律规定，土地权利人的合法权益受法律保护，任何单位和个人不得侵犯。当土地被强占时，土地权利人有权依法要求侵权人停止侵害、恢复原状，并赔偿因此造成的损失。这既是对土地权利人合法权益的保障，也是对侵权行为的法律制裁。
二、赔偿的具体内容
强占土地可能涉及的赔偿内容较为广泛，主要包括以下几个方面：
土地使用权损失赔偿：
- 土地权利人因无法使用或失去土地而产生的直接经济损失，可申请土地使用权损失赔偿。
- 具体金额应根据土地的市场价值、使用年限、原用途及当地土地征收补偿标准等因素综合评估确定。例如，如果是耕地，可能会按照被征收前三年平均年产值的一定倍数来计算补偿费。
地上附着物及财产损失赔偿：
- 若土地上存在建筑物、构筑物或其他附着物（如水井、道路、管线等），且因强占而被毁损，土地权利人可申请这些财产损失的赔偿。
- 赔偿金额应依据这些附着物的实际价值、使用年限和成新程度等因素来确定。
- 如果土地上种植有农作物、苗木等青苗，或因强占导致其他财物损失，也应按照青苗的种类、生长阶段、亩产量以及财物的实际价值给予相应补偿。
搬迁与安置费用赔偿：
- 因土地被占用而导致土地权利人需要搬迁或重新安置的，由此产生的搬迁费用、临时安置费用等合理支出，可向对方主张赔偿。
- 这包括但不限于物品的运输费、搬运费以及必要的临时住宿费用等。
生产经营损失赔偿：
- 若土地用于农业生产，如种植经济作物、养殖等，因土地被强行占用导致生产中断、预期收益无法实现，土地权利人可要求赔偿生产投入成本（如种子、化肥、农药费用，养殖的饲料、种苗费用等）以及合理的预期经营利润损失。
- 若土地上有合法经营的企业，除了土地和地上物补偿外，还可申请停产停业损失补偿。这包括因停产停业导致的员工工资支出、合同违约损失、设备闲置折旧损失等，一般根据企业的经营状况、纳税情况等综合评估确定。
精神损害赔偿：
- 在土地被强行占用过程中，如果给土地权利人及其家庭成员造成严重精神损害，如因失去赖以生存的土地导致生活陷入困境、精神焦虑抑郁等，且能够提供相关证据证明精神损害达到法定严重程度，土地权利人有权主张一定数额的精神损害抚慰金。
三、维权的具体步骤
当土地被强占时，你可以按照以下步骤进行维权：
明确侵权行为人与收集证据：
- 首先，要明确是谁实施了强占土地的行为，即确定侵权行为人。
- 接着，全面而详尽地收集证据，包括土地权属证明、强占事实证据（如现场照片和视频、证人证言、书面文件等）以及损害结果证据（如财产损失证据、鉴定报告等）。
尝试协商解决：
- 在收集好证据后，首先尝试与侵权人进行协商，明确提出赔偿要求。
- 如果双方能够达成一致，应签订书面的赔偿协议，确保双方的权益得到保障。
寻求行政解决途径：
- 若协商无果，你可以向相关行政部门寻求帮助，如土地管理部门（当地的国土资源局或自然资源局）或乡镇政府、街道办事处等。
- 这些机构有权对土地违法行为进行调查和处理，并可能协助你解决纠纷。
提起民事诉讼：
- 如果行政解决途径无法有效解决问题，你可以向人民法院提起民事诉讼。
- 在诉讼过程中，你需要提交起诉状和收集好的证据，等待法院审查并立案。
- 参加庭审时，要充分陈述自己的观点和主张，出示证据，进行质证和辩论。
- 如果法院判决你胜诉，但侵权人不履行判决，你可以在规定时间内向法院申请强制执行。
四、注意事项
在整个维权过程中，有几点需要注意：
- 保持冷静与理性：尽管土地被强占可能让你感到愤怒和不安，但保持冷静和理性是解决问题的关键。
- 及时采取行动：不要拖延时间，尽快采取措施来维护自己的合法权益。因为随着时间的推移，证据的收集和保存可能会变得更加困难。
- 全面收集证据：证据是索赔成功的关键，因此务必全面而详尽地收集与案件相关的所有证据。
综上所述，强占土地是可以要求赔偿的，且这种要求是合法的。如果你遇到了类似的情况，不妨按照上述步骤进行维权。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。