核心结论：汽车撞伤腰部后在家休息十天，可向保险公司主张的赔偿费用主要包括医疗费、误工费、护理费（如有需要）、营养费（如有医嘱）等。其中，误工费的日赔偿标准需根据受害人的实际收入情况确定，一般按照其最近三年的平均收入计算；无法证明的，可参照受诉法院所在地相同或相近行业上一年度职工的平均工资计算。

具体分析：

1. 可主张的赔偿项目：

   • 医疗费：包括因治疗腰部受伤而产生的挂号费、检查费、治疗费、药费、住院费等实际支出。
   • 误工费：因受伤无法工作导致的收入损失。需提供医院出具的病假证明、收入证明（如工资条、银行流水、纳税证明等）来计算具体金额。
   • 护理费：若腰部受伤严重，需要专人护理的，可主张护理费。需提供医疗机构出具的护理证明及护理人员的收入证明。
   • 营养费：根据医疗机构的意见，若需要加强营养以促进恢复的，可主张营养费。一般按当地标准或医嘱确定。

2. 误工费的日赔偿标准：

   • 有固定收入者：按实际减少的收入计算。例如，若月工资为6000元，则日工资约为200元（6000元÷30天，具体按实际出勤天数计算），休息十天则误工费为2000元。
   • 无固定收入者：可参照受诉法院所在地相同或相近行业上一年度职工的平均工资计算。例如，若当地该行业年平均工资为72000元，则日工资约为200元（72000元÷365天），休息十天则误工费约为2000元。
   • 无法证明收入者：若无法提供收入证明，可按当地最低工资标准或法院酌情认定的标准计算。

3. 赔偿流程与注意事项：

   • 及时报案：事故发生后，应立即向保险公司报案，并保留好相关证据（如医疗记录、费用单据、病假证明等）。
   • 协商赔偿：与保险公司协商赔偿金额，提供必要的证明材料。
   • 诉讼途径：若协商不成，可向法院提起诉讼，由法院根据证据和法律规定判决赔偿金额。
   • 注意时效：诉讼时效一般为三年，自知道或应当知道权利被侵害之日起计算。

建议：在处理此类赔偿问题时，建议详细记录所有相关费用，并保留好所有单据和证明材料。如有需要，可进一步向我咨询具体的赔偿计算或法律程序问题。