在单位扭腰了是否算工伤，这主要取决于扭伤发生的具体情形是否符合《工伤保险条例》中关于工伤认定的条件。以下是对此问题的详细分析：

属于工伤的情形

1. 工作时间和工作场所内，因工作原因扭伤：

   • 如果扭伤发生在正常的工作时间内，且在工作场所中由于执行工作任务（如搬运重物、进行高强度体力劳动、搬挪办公设备等）导致，那么这种情况通常可被认定为工伤。例如，搬运工在搬运过程中用力不当造成腰扭伤，或办公室职员在搬挪文件时腰部受伤，均符合工伤认定条件。

2. 工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作扭伤：

   • 在工作时间前后，于工作场所内为开展工作进行的必要准备（如调试机器、整理工具）或完成工作后的收尾工作（如清理工作场地）时腰扭伤，也可能被认定为工伤。比如，员工上班前整理工具时腰扭伤，或下班后对工作现场进行清理时腰部受伤。

3. 因履行工作职责受到暴力等意外伤害扭伤：

   • 若员工在公司内因履行工作职责而遭受暴力或其他意外伤害（如制止小偷行窃过程中受伤）导致腰扭伤的，同样算作工伤。

4. 患职业病导致的扭伤：

   • 如果腰扭伤是由长期特定工作环境和工作方式引发的腰部疾病急性发作，并被认定为职业病，则也可按工伤处理。例如，办公室职员因长期久坐患上腰椎间盘突出症，某次在单位轻微动作导致腰部急性扭伤，且与职业病相关。

不属于工伤的情形

• 如果腰扭伤并非因工作原因导致，而是由于员工在工作期间的个人行为（如与同事打闹、做与工作无关的剧烈运动）、故意犯罪、醉酒、吸毒、自残、自杀等情形造成的，则通常不能认定为工伤。

工伤认定流程

• 申请时限：用人单位应在事故伤害发生之日起30日内向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。遇有特殊情况，经报社会保险行政部门同意，申请时限可以适当延长。如果用人单位未按规定提出工伤认定申请的，工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日起1年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
• 所需材料：提出工伤认定申请时，应当提交工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料、医疗机构出具的诊断证明书或职业病诊断证明书等相关材料。

实用建议

• 及时报告与治疗：在工作中扭伤腰后，应立即向单位报告，并尽快前往医院进行治疗，确保伤情得到及时有效的处理。
• 保留证据：保留好与扭伤相关的所有证据，如医疗记录、工作记录、同事证言等，以便在工伤认定过程中提供有力的支持。
• 了解流程：熟悉工伤认定的流程和所需材料，确保在申请工伤认定时能够顺利提交相关材料，加快认定进程。

综上所述，在单位扭腰了是否算工伤，需根据具体情况及《工伤保险条例》的相关规定来判断。如果你或你身边的人遇到了类似的情况，可以直接向我咨询，我会根据具体情况为你提供详细的法律建议和帮助。