在我国刑法中，对方污蔑和诽谤你，若情节严重，可能构成诽谤罪或侮辱罪，需承担相应的刑事责任。以下从不同角度为你详细解析：
一、诽谤罪的构成与量刑
构成要件：
- 客体：诽谤罪侵犯的是他人的人格尊严和名誉权，犯罪对象限于自然人。
- 客观方面：
- 捏造事实：指完全虚构并散布损害他人名誉的内容。若散布的是真实存在的事实，即使造成损害，也不构成本罪。
- 散布方式：包括言语散布和文字散布（如网络言论、报刊、图书等）。
- 情节严重：如多次捏造事实诽谤、造成被害人或其近亲属精神失常、自残、自杀等严重后果，或在社会上造成恶劣影响等。
- 主体：达到刑事责任年龄且具有刑事责任能力的自然人均可构成本罪。
- 主观方面：行为人必须故意为之，明知自己散布的是虚假事实，且希望这种行为会损害他人的名誉。
量刑标准：
- 根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，以暴力或其他方法公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。
- 特别指出，“情节严重”的情形包括但不限于：同一诽谤信息被点击、浏览次数达五千次以上，或被转发次数达五百次以上；造成被害人或其近亲属精神失常、自残、自杀等严重后果；二年内曾因诽谤受过行政处罚，又再次诽谤他人。
二、侮辱罪的构成与量刑
侮辱罪与诽谤罪在刑法中同属一条，但构成要件有所不同：
构成要件：
- 侮辱行为：使用暴力或其他方法公然贬低他人人格，破坏其名誉。这包括口头辱骂、嘲笑、肢体动作等。
- 公然性：在第三者或众人面前，或以可使不特定人或多数人知晓的方式实施侮辱。
- 特定对象性：侮辱行为必须针对具体个人，可以是直接点名，也可从内容中推断出特定对象。
- 情节严重性：如侮辱手段恶劣、造成严重后果或在社会上产生恶劣影响等。
量刑标准：
- 与诽谤罪相同，侮辱罪情节严重的，也处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。
三、司法实践中的认定与区分
罪与非罪：
- 情节不严重的诽谤或侮辱行为可能属于违反治安管理，依据《中华人民共和国治安管理处罚法》进行处罚。
- 即使所述内容真实，但若法律禁止公开宣扬且公开后损害他人名誉，仍可构成名誉侵权，需承担民事责任。
此罪与彼罪：
- 与侮辱罪的区别：侮辱不以捏造方式进行，可能包含暴力手段，且往往当面实施；诽谤则必须捏造事实并向第三者散布。
- 与诬告陷害罪的区别：诬告陷害捏造犯罪事实，目的是使他人受刑事处分；诽谤则捏造损害名誉的事实，目的是损害人格名誉。
四、实际操作建议
- 收集证据：若你遭受污蔑和诽谤，首先应收集相关证据，如聊天记录、录音、视频、网络截图等，以证明对方的行为和造成的后果。
- 寻求法律帮助：及时咨询专业律师（即我），了解具体的法律程序和维权策略。律师将根据你的具体情况，为你提供个性化的法律建议。
- 提起诉讼：诽谤罪和侮辱罪一般属于告诉才处理的犯罪（除非严重危害社会秩序和国家利益）。因此，你需要自行向人民法院提起刑事自诉，法院才会受理。在提起诉讼时，务必提交充分的证据以支持你的主张。
总结来说，对方污蔑和诽谤你，若情节严重，可能构成诽谤罪或侮辱罪，需承担相应的刑事责任。在处理此类案件时，建议你及时收集证据、寻求法律帮助，并根据具体情况决定是否提起诉讼。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。