如果您人在国外，但在国内被起诉了，可以按照以下步骤来应对和处理：
及时了解诉讼详情：
- 首先，您需要通过合法途径尽快获取国内法院送达的传票、起诉书副本等法律文书。这些文书通常会通过国际司法协助途径或对方当事人委托的律师送达。
- 仔细阅读这些法律文书，明确原告是谁、起诉的事由、诉求是什么，以及应诉的时间要求等关键信息。
分析管辖权与法律适用：
- 根据国际私法规则，判断国内法院对案件是否有合法管辖权。这通常涉及被告住所地、合同签订地、合同履行地等因素。
- 同时，确定案件所适用的法律。这可能涉及当事人之间的约定或根据冲突规范来确定。例如，在国际货物买卖合同纠纷中，需明确合同中是否约定了适用某国法律；若无约定，则依据最密切联系原则等冲突规范来确定。
委托专业代理人参与诉讼：
- 由于您身处国外，无法亲自回国应诉，因此委托专业的代理人（如律师）参与诉讼是至关重要的。
- 您可以委托国内具有深厚法律专业知识和丰富诉讼经验的专业律师作为代理人。若选择亲友代理，需确保其具备行为能力和基本的法律知识。
- 签署正式的授权委托书，明确授权范围（一般授权或特别授权），并通过国外住所地的中国使领馆办理领事认证授权书，确保委托关系的合法性和有效性。
准备并提交证据：
- 在律师的指导下，及时收集和整理与案件相关的所有证据，特别是身处国外可能获取的独特证据。
- 了解并遵守当地关于证据公证、认证的法律规定和程序，确保证据的合法有效性。
- 将经过公证、认证的证据通过代理人或按照法院指定的方式及时提交给法院，严格遵守举证期限。
远程参与诉讼或提交书面意见：
- 与受案法院联系，了解远程庭审的具体要求和操作流程，如视频庭审等，提前准备相应的设备和软件，并进行测试以确保庭审顺利进行。
- 若无法实时参与庭审，可在规定时间内向法院提交详细的书面意见，陈述案件事实、观点和主张，以及相关证据的说明等。
保持沟通并制定应对策略：
- 通过代理人与法院保持密切联系，及时了解案件的审理进度、法院的通知和要求等信息。
- 尝试通过代理人与对方当事人进行沟通，探讨庭外和解或调解的可能性，以节省时间和成本，妥善解决纠纷。
- 根据案件进展和实际情况，与律师团队商讨并调整应对策略。
关注诉讼结果与判决执行：
- 若法院判决您承担民事责任，如赔偿损失等，应依法履行判决。未履行判决可能导致限制消费措施甚至限制出境等后果。
- 密切关注法院是否有作出限制出境的决定，并严格遵守。
- 在必要时，可向所在国家的中国使领馆寻求领事保护和协助。
在处理此类涉外诉讼时，还需特别注意以下几点：
- 域外证据的公证与认证：在涉外民事诉讼中，域外证据和文书需经公证、认证才具有效力。确保提交的证据材料符合这一要求，以避免因证据问题而影响诉讼结果。
- 委托代理人的手续：如需委托国内律师或代理人代为诉讼，需将经过使领馆公证认证的授权委托书寄回国内，并签订书面委托协议，详细列明代理事项、权限和期限等。
- 利用国际条约和双边协定：某些国际条约和双边协定可能包含关于民商事案件管辖权和判决承认与执行的规定。了解并利用这些规定，有助于您更好地维护自己的合法权益。
面对涉外诉讼，保持冷静、及时咨询并委托专业律师是关键。通过上述步骤，您可以更有效地应对国内被起诉的情况，维护自己的合法权益。如果您有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。