针对您在网上购买的灯安装后不能退货的问题，这确实是一个涉及消费者权益和网购退货规定的复杂情况。以下是我为您详细梳理的解答和建议：
首先，我们需要明确的是，根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在网络购物时，通常享有自收到商品之日起七日内无理由退货的权利。但是，这一权利并非绝对，存在一些例外情况，比如消费者定做的商品、鲜活易腐的商品、在线下载或者消费者拆封的音像制品和计算机软件等数字化商品，以及交付的报纸和期刊等。此外，如果商品在购买时已经明确告知消费者不宜退货，并且消费者也确认了这一点，那么该商品也不适用无理由退货。
对于您的情况，关键在于判断所购买的灯是否属于上述例外情况，以及安装行为是否影响了商品的完好性。从您提供的信息来看，灯并不属于上述明确列出的不宜退货的商品类型。然而，安装行为可能对商品的完好性产生了一定影响，这取决于安装过程中是否对商品造成了损坏或磨损。
接下来，我建议您采取以下步骤来解决问题：
查看购买时的退货政策：首先，回顾您购买灯时的商品页面或店铺政策，看是否有关于退货的具体规定。如果商家在购买时明确告知了安装后不能退货，并且您也确认了这一点，那么您可能需要接受这一结果。
与商家协商：如果购买时没有明确的退货限制，或者您认为安装行为并未影响商品的完好性，那么您可以尝试与商家进行协商。向商家说明您的情况，提出退货请求，并询问商家是否愿意接受退货。在协商过程中，保持冷静和理性，尽量提供有力的证据来支持您的观点。
寻求平台帮助：如果与商家的协商没有结果，您可以考虑向购物平台寻求帮助。许多购物平台都设有消费者保护机制，可以协助处理退货纠纷。您可以向平台提交投诉，并提供相关证据和购买记录，请求平台介入调解。
考虑法律途径：如果以上步骤都无法解决问题，您还可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。您可以咨询专业律师，了解您的法律权利和可能的诉讼途径。在必要时，您可以向法院提起诉讼，要求商家退货退款。
最后，我想强调的是，在网购时，消费者应该仔细阅读商品描述和退货政策，了解自己的权利和义务。同时，在安装和使用商品时，也应该尽量小心谨慎，避免对商品造成不必要的损坏或磨损。这样，在遇到退货问题时，才能更好地维护自己的权益。