自己退休后赡养父母，这既是一份沉甸甸的家庭责任，也是法律赋予我们的义务。以下是一些详细且深入的赡养建议，希望能对您有所帮助：

一、经济供养

1. 确保基本生活费用：根据家庭经济状况，合理规划父母的日常生活开支，包括食物、衣物、医疗等基本需求。如果自己退休金有限，可以考虑与兄弟姐妹共同分担赡养费用，或者寻求社区、政府的相关援助。

2. 利用税收优惠政策：如您所提到的，赡养老人可以享受个人所得税专项附加扣除。从父母满60周岁的当月起，您就可以在该年度内享受这一政策，减轻经济负担。记得在个税汇算时，及时填报相关信息。

二、生活照料

1. 日常起居照顾：根据父母的身体状况，提供必要的日常起居照顾，如协助穿衣、洗漱、进食等。如果父母生活不能自理，可以考虑聘请保姆或送入养老机构，但务必确保他们得到妥善的照料。

2. 住房安排：确保父母有一个安全、舒适的居住环境。如果父母自有住房需要维修，您有义务进行修缮。同时，不得强迫父母居住或迁居条件低劣的房屋。

三、精神慰藉

1. 经常陪伴与交流：退休后，您有更多的时间陪伴父母。经常与他们聊天、散步、一起参加活动，满足他们的精神需求，让他们感受到家庭的温暖。

2. 尊重父母意愿：在涉及父母生活、医疗等重大决策时，务必尊重他们的意愿和选择。不要忽视或冷落他们，让他们感受到被尊重和重视。

四、医疗护理

1. 及时就医治疗：如果父母患病，应及时带他们就医治疗，并提供必要的护理。对于经济困难的父母，您应承担医疗费用，确保他们得到及时有效的治疗。

2. 了解医疗政策：关注当地的医疗政策，了解父母可以享受的医疗优惠和援助。这有助于减轻您的经济负担，同时确保父母得到更好的医疗照顾。

五、法律保障

1. 了解赡养法律义务：熟悉《中华人民共和国老年人权益保障法》等相关法律法规，明确自己的赡养义务和责任。这有助于您在赡养过程中避免违法行为，同时维护父母的合法权益。

2. 签订赡养协议（如需）：如果与兄弟姐妹共同赡养父母，可以考虑签订赡养协议，明确各自的责任和义务。这有助于避免家庭纠纷，确保父母得到妥善的照料。

六、寻求外部支持

1. 社区资源：了解并利用社区提供的养老服务资源，如日间照料中心、老年活动中心等。这些资源可以为父母提供社交和娱乐机会，丰富他们的晚年生活。

2. 政府援助：关注政府提供的养老援助政策，如高龄津贴、养老补贴等。这些政策可以为您减轻经济负担，同时提高父母的生活质量。

总之，赡养父母是一项长期而艰巨的任务。作为退休后的您，需要合理规划自己的时间和精力，确保父母得到妥善的照料和关爱。同时，也要关注自己的身心健康，保持积极乐观的心态，共同度过美好的晚年时光。