针对你借给朋友一万块钱但对方不还的情况，你可以按照以下步骤来处理：

1. 友好沟通与协商：

   • 首先，尝试与朋友进行友好、坦诚的沟通，了解对方不还款的具体原因。
   • 在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的争执，尽量以解决问题为导向。
   • 如果朋友确实遇到了困难，可以协商制定一个合理的还款计划，比如分期还款或延长还款期限。

2. 收集证据：

   • 如果沟通无果，你需要开始收集相关证据，以证明你确实借给了朋友钱，并且对方未还款。
   • 证据可以包括借条、转账记录、聊天记录、通话录音等，这些都能作为你主张债权的依据。
   • 确保所有证据都是真实、合法且有效的，以便在后续的法律程序中使用。

3. 发送律师函或催款通知：

   • 在收集到足够证据后，你可以考虑委托律师发送律师函或自行发送催款通知给朋友，正式要求对方还款。
   • 律师函或催款通知应明确说明借款事实、还款要求及法律后果，以增加对方的还款压力。

4. 考虑法律途径：

   • 如果朋友仍然拒绝还款，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 你可以向法院提起民事诉讼，要求朋友归还借款及可能产生的利息或违约金。
   • 在诉讼过程中，你需要提交之前收集的证据，并遵循法院的审理程序。
   • 计算公式（若主张利息）：若你们之间有约定利息，且该利息不违反法律规定（如不超过LPR的四倍），则利息计算公式为：\(利息 = 借款本金 \times 利率 \times 借款期限\)。若未约定利息，则通常只能主张借款本金及逾期还款的合理损失（如资金占用费）。

5. 执行判决：

   • 如果法院最终判决朋友归还借款，但对方仍然不履行判决，你可以向法院申请强制执行。
   • 法院会采取一系列措施来强制朋友履行还款义务，比如冻结银行账户、查封财产等。

在处理此类问题时，你还需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：避免因为情绪激动而做出不理智的行为，比如威胁或暴力催收，这些行为可能触犯法律。
• 及时行动：不要拖延时间，因为诉讼时效是有限的，一旦超过诉讼时效，你可能就失去了通过法律途径追讨借款的权利。
• 寻求专业帮助：如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助，他们可以提供更具体、更专业的建议和指导。

最后，我建议你先尝试友好沟通与协商，如果无法解决问题，再考虑通过法律途径来维护自己的权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。