结论前置：退多少违约金合适，需根据合同约定或实际损失情况来确定，并确保违约金数额的合理性与合法性。以下是具体分析：
一、合同有约定的情形
具体数额：
- 如果合同中明确规定了违约金的具体数额，比如“若一方提前解除合同，需支付5万元违约金”，那么违约方就应按照这个数额来支付违约金。这种情况下，违约金的数额是明确的，双方应遵守合同约定。
计算方法：
- 合同中也可能规定违约金的计算方法，例如“违约金按合同总金额的10%计算”。这时，我们就需要根据合同总金额来计算出具体的违约金数额。比如，合同总金额为100万元，那么违约金就是10万元。
合理性调整：
- 根据《民法典》的相关规定，如果约定的违约金低于实际造成的损失，人民法院或仲裁机构可以根据当事人的请求增加违约金；反之，如果约定的违约金过分高于实际造成的损失（通常认为超过损失的30%），则可适当减少。这是为了确保违约金的数额既不过高也不过低，以维护合同双方的合法权益。
二、合同无约定的情形
实际损失赔偿：
- 当合同中没有约定违约金时，守约方可以要求违约方赔偿因其违约行为所造成的实际损失。实际损失的计算需要根据具体合同类型和案件情况来确定。比如，在买卖合同中，可能包括货物差价损失、运输费用损失及为准备履行合同而支出的合理费用等。
不同类型合同的损失计算：
- 买卖合同：以卖方违约不交付货物为例，买方可能以更高价格从其他渠道购买，其差价即为买方的损失。这时，违约方就需要赔偿这个差价损失。
- 租赁合同：以承租人提前退租为例，出租人在重新寻找承租人期间房屋闲置的租金损失即属于实际损失。违约方需要赔偿这部分损失。
双方过错考量：
- 在没有明确约定违约金的情况下，确定赔偿数额时还需考虑双方的过错程度。如果违约方只是轻微违约，而守约方也存在一定过错，那么赔偿数额可能需要相应调整，以确保公平合理。
三、具体建议
- 审查合同：首先，要仔细审查合同中关于违约金的约定，看是否有具体数额或计算方法。
- 评估损失：如果合同中没有约定违约金，或者约定的违约金不合理，那么需要评估实际损失情况，以便确定合理的赔偿数额。
- 协商解决：在确定违约金数额后，双方可以尝试通过协商来解决纠纷，以避免不必要的法律诉讼。
- 法律途径：如果协商无果，那么可以通过法律途径来解决纠纷，比如向人民法院提起诉讼或申请仲裁。
示例说明：假设甲乙双方签订了一份买卖合同，合同总金额为200万元，约定违约金为合同总金额的20%。后来，甲方违约不交付货物，乙方因此遭受了50万元的损失。这时，如果乙方选择要求甲方支付违约金，那么甲方需要支付40万元（200万元*20%）的违约金。但如果乙方认为这个违约金低于其实际损失，可以向人民法院提起诉讼，要求增加违约金数额。
总之，退多少违约金合适需要根据具体情况来确定。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。