面对公司强制调岗降薪的情况，您确实有权依法维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细步骤和建议，希望能帮助您有效应对这一问题：
一、明确立场与法律依据
首先，您需要明确的是，根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在变更劳动合同内容（如调岗降薪）时，必须与员工协商一致，并采用书面形式进行确认。若公司未经您同意擅自调岗降薪，即构成违法行为。
二、与公司进行积极沟通协商
表达异议：您应尽快向公司表达自己对调岗降薪的明确异议，指出公司此举若缺乏合理依据（如经营困难需裁员、员工绩效考核不达标等），则违反了法律规定和劳动合同约定。
有理有据：在沟通过程中，您可以依据劳动合同和公司规章制度，有理有据地提出自己的诉求，如要求恢复原岗位和薪资待遇，并记录下沟通过程以备后续使用。
书面沟通：为了确保沟通的正式性和有效性，建议您以书面形式（如邮件）向公司提出异议，详细阐述事实和法律依据，并要求公司给予正式回复。
三、全面收集并保留关键证据
合同与文件：妥善保留劳动合同、员工手册、公司规章制度等文件，这些文件将作为您维权的重要依据。
调岗降薪通知：保留公司下达的调岗降薪通知、邮件、谈话记录等，以证明公司确实存在调岗降薪的行为。
工资证明：收集工资条、银行工资流水等证据，以证明原工资水平及调岗降薪后的变化情况。
避免签字：在未达成一致意见前，不要在任何与工作变动相关的文件上签名，以免被视为同意公司的安排。
四、向劳动监察部门投诉
若与公司协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。在投诉时，您需要提交详细的投诉材料，包括事实经过、法律依据及所收集的证据，请求劳动监察部门对公司的违法行为进行调查和处理。
五、申请劳动仲裁
提交仲裁申请：若投诉未能解决问题，您可在规定时间内向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁申请书应详细列明双方当事人的基本信息、仲裁请求、事实和理由，并附上相关证据材料。
参加仲裁庭审：在仲裁过程中，您需按照仲裁程序进行陈述、举证、质证等环节，充分展示自己的权益受到侵害的事实和法律依据。
六、提起诉讼
若对仲裁结果不满意，您可在规定期限内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需准备充分的证据和法律依据，以支持自己的诉求，并由法院依法作出判决。
七、总结与建议
面对公司强制调岗降薪的情况，您应保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。同时，建议您在平时多了解并熟悉相关法律法规，以便在遇到类似问题时能够更好地应对。希望这些建议能对您有所帮助。