在骑车被网约车撞且对方全责的情况下，你可以通过以下技巧来有效索赔：

1. 及时报警并保留证据：

   • 事故发生后，第一时间报警，让交警到现场勘查并出具事故责任认定书。这是后续索赔的重要依据，能明确对方的全责地位。
   • 保留好现场照片、视频等证据，包括车辆损坏情况、事故现场环境、对方车辆信息等。这些证据有助于证明事故的真实性和责任归属。

2. 了解索赔项目和标准：

   • 医疗费用：包括因事故导致的医疗费、住院费、药费等。保留好所有医疗发票和费用清单，以便后续索赔。
   • 误工费：如果你因事故无法工作，可以索赔误工费。需要提供单位出具的误工证明和收入证明。
   • 护理费：如果事故导致你需要护理，可以索赔护理费。需要提供护理人员的收入证明和护理时间证明。
   • 营养费：根据医嘱或鉴定结论，你可以索赔一定期限内的营养费。
   • 交通费：因事故产生的合理交通费用，如就医、复查等产生的交通费，也可以索赔。
   • 车辆损失：如果你的车辆在事故中受损，可以索赔车辆维修费用或车辆重置费用（如果车辆无法修复）。
   • 其他费用：如残疾赔偿金（如果构成残疾）、精神损害抚慰金等，根据具体情况和法律规定进行索赔。

3. 与网约车公司及保险公司沟通：

   • 联系网约车公司，告知事故情况，并要求他们提供保险公司的联系方式。
   • 与保险公司沟通，提交索赔申请和相关证据材料。保险公司会根据事故责任认定书和保险合同进行理赔。
   • 在沟通过程中，保持冷静和理性，明确表达自己的诉求和依据。

4. 注意索赔时效和程序：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，你需要在事故发生后三年内提出索赔申请。
   • 遵循保险公司的索赔程序，如填写索赔申请表、提供必要证据等。不要遗漏任何步骤或材料，以免影响索赔进度。

5. 考虑法律途径：

   • 如果与网约车公司或保险公司沟通无果，或者对方拒绝承担全部责任，你可以考虑通过法律途径解决纠纷。
   • 可以向法院提起民事诉讼，要求对方承担赔偿责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明自己的诉求和对方的责任。

额外建议：

• 在处理事故和索赔过程中，保持冷静和耐心。不要因为情绪激动而做出不理智的行为或言论。
• 如果可能的话，寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的权益。不过，在这里你已经找到了我——李春丽律师，如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。

希望这些技巧能帮助你有效索赔，维护自己的合法权益。