结论：朋友因欠贷款还不上导致征信黑了，一般情况下仍可以坐飞机和火车，但若被法院列为失信被执行人，则可能受到限制。

详细分析：

1. 征信黑名单与出行限制的关系：

   • 征信黑名单，通常指的是个人信用记录中存在不良信息，如逾期还款、欠款未还等，这些信息会被记录在个人征信报告中，供金融机构等查询参考。
   • 征信黑名单本身并不直接导致出行限制。也就是说，仅仅因为征信不良，并不会被禁止乘坐飞机或火车。

2. 失信被执行人与出行限制：

   • 如果朋友因欠款未还被债权人起诉至法院，并且法院作出了判决要求还款，但朋友仍未履行还款义务，那么债权人可以向法院申请强制执行。
   • 在强制执行过程中，如果朋友仍然拒不履行还款义务，法院可能会将其列为失信被执行人。
   • 根据相关法律法规，失信被执行人会被采取一系列限制措施，包括但不限于限制高消费（如乘坐飞机、高铁等高等级交通工具，入住星级以上宾馆等）。

3. 具体限制措施：

   • 如果朋友被列为失信被执行人，那么他将无法购买飞机票（包括经济舱和头等舱）和高铁票（包括二等座及以上座位），但普通火车票（如硬座、软座、硬卧等）通常不受限制。
   • 此外，失信被执行人还可能面临其他限制，如无法办理贷款、信用卡等金融业务，无法担任企业高管等。

建议：

• 如果朋友确实面临还款困难，建议尽快与债权人协商，寻求还款方案或延期还款等解决方案，以避免被起诉至法院并列为失信被执行人。
• 如果已经被列为失信被执行人，应尽快履行还款义务，并向法院申请解除失信被执行人状态，以恢复正常的信用记录和出行自由。

后续行动：

• 如果你或你的朋友需要更具体的法律建议或帮助，可以直接向我咨询，我会根据具体情况提供详细的法律分析和解决方案。