结论：协议离婚和诉讼离婚中，婚内借的钱能否退还，需根据借款的性质、用途以及双方约定等多种因素综合判断。以下从不同角度进行分析：
一、借款性质与用途
个人债务：
- 如果婚内借款是用于一方个人消费、投资或偿还个人债务等，且另一方并不知情或未从中受益，那么这笔借款通常被视为个人债务。
- 在离婚时，个人债务应由借款方自行承担，另一方无需承担还款责任。因此，如果借款属于个人债务，且未用于夫妻共同生活，那么出借方（可能是夫妻一方或第三方）有权要求借款方退还借款。
夫妻共同债务：
- 如果婚内借款是用于夫妻共同生活、共同经营或履行法定抚养、赡养义务等，那么这笔借款通常被视为夫妻共同债务。
- 在离婚时，夫妻共同债务应由双方共同承担。即使双方协议离婚或诉讼离婚，也不能免除对共同债务的偿还责任。因此，如果借款属于夫妻共同债务，那么出借方有权要求夫妻双方共同退还借款，或由一方退还后，另一方承担相应的份额。
二、双方约定
有明确约定：
- 如果夫妻双方在婚内或离婚时，对借款的退还问题有明确约定，如约定由某一方承担全部或部分还款责任，那么应按照约定执行。
- 这种情况下，出借方可以根据约定要求借款方或双方退还借款。
无明确约定：
- 如果夫妻双方对借款的退还问题没有明确约定，那么需要根据借款的性质、用途以及法律规定来判断。
- 一般来说，如果借款属于个人债务且未用于夫妻共同生活，出借方可以要求借款方退还；如果借款属于夫妻共同债务，出借方可以要求夫妻双方共同退还。
三、法律程序与证据
协议离婚：
- 在协议离婚中，双方可以就借款的退还问题达成协议，并写入离婚协议书中。
- 如果一方不履行协议中的还款义务，另一方可以依据离婚协议书向法院提起诉讼，要求对方履行还款责任。
诉讼离婚：
- 在诉讼离婚中，法院会根据双方提供的证据和法律规定，对借款的性质、用途以及还款责任进行判断。
- 如果法院认定借款属于个人债务且未用于夫妻共同生活，会判决借款方承担还款责任；如果认定借款属于夫妻共同债务，会判决夫妻双方共同承担还款责任。
四、实际操作建议
保留证据：
- 无论是协议离婚还是诉讼离婚，出借方都应保留好借款的相关证据，如借条、转账记录、聊天记录等，以便在需要时证明借款的存在和性质。
咨询专业律师：
- 由于借款退还问题涉及复杂的法律关系和证据认定，建议出借方在离婚前或离婚过程中咨询专业律师，以便更好地维护自己的合法权益。当然，你有问题也可以直接向我咨询。
理性协商：
- 在离婚过程中，双方应理性协商借款的退还问题，尽量达成一致意见，以减少不必要的法律纠纷和成本。