结论：若他人未经许可发布你的照片，构成侵权，你完全可以依法起诉，要求停止侵权、赔礼道歉及赔偿损失等。以下从不同角度为你详细分析：

一、侵权行为的认定

1. 侵犯肖像权：根据《中华人民共和国民法典》第一千零一十八条及第一千零一十九条，自然人享有肖像权，未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人的肖像。若他人未经你同意，擅自发布你的照片，尤其是用于商业广告宣传等获取经济利益的目的，即构成侵犯肖像权。

2. 侵犯隐私权：依据《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条，自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。若他人发布的照片涉及你在更衣室、浴室等私密场所的影像，即构成侵犯隐私权。

3. 侵犯名誉权：根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。若他人发布的照片配有恶意诋毁、侮辱性文字，导致你社会评价降低，即构成侵犯名誉权。

二、起诉的流程与步骤

1. 收集证据：

   • 侵权事实证据：保存对方乱发照片的所有记录，包括照片内容、发布平台（如微信朋友圈截图、微博链接、抖音视频）、发布时间及发布者信息。这些证据应清晰显示照片内容、发布者信息（如昵称、账号）、发布时间和平台等关键细节。
   • 损害后果证据：收集因照片被非法发布而对你造成的负面影响证据，如他人的负面评价、工作生活困扰的聊天记录、通话记录、邮件，以及精神状态受影响的诊断证明、因处理此事产生的经济损失凭证（如误工费、咨询费发票）等。
   • 证据固化：对重要证据进行截图、打印或公证，确保证据的完整性和真实性。

2. 明确被告信息：尽可能获取发布者的真实姓名、身份证号、联系方式和居住地址等信息。如果照片是在网络平台发布的，你可以联系平台客服，要求提供发布者的注册信息，但需提供合理理由及相关证明材料。

3. 选择管辖法院：根据法律规定，你可以向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼。如果是网络侵权，侵权行为实施地、侵权结果发生地的法院也有管辖权。一般来说，你的住所地可以视为侵权结果发生地，因此你可以选择对自己较为便利的法院提起诉讼。

4. 撰写起诉状：

   • 当事人信息：明确写明原告（即你自己）和被告（发布照片的人）的基本信息，包括姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式等。
   • 诉讼请求：清晰列出你希望通过诉讼达到的目的，如要求被告立即停止侵权行为（删除照片）、公开赔礼道歉、赔偿精神损害和经济损失等。
   • 事实与理由：详细阐述事件经过，说明对方如何未经你同意擅自发布照片，以及该行为如何侵犯了你的合法权益（如肖像权、隐私权、名誉权等），并具体描述由此给你带来的负面影响和损失。
   • 证据清单：逐一列出你收集的证据，并说明每份证据的来源和证明目的。如果有证人，还需写明证人的姓名、住所和联系方式。

5. 提交起诉材料并立案：将起诉状一式多份（根据被告人数加法院留存份数准备）及所有证据材料一并提交到选定的管辖法院立案庭。法院收到材料后，会进行形式审查。如果材料齐全且符合立案条件，法院将予以立案，并通知你缴纳诉讼费用。

6. 参与后续诉讼流程：

   • 送达与答辩：法院立案后，会向被告送达起诉状副本、传票等法律文书，并要求其在规定时间内提交答辩状。你将有机会阅读被告的答辩意见，并准备相应的反驳材料。
   • 开庭审理：按照传票通知的时间、地点参加庭审。在庭审中，你需要陈述案件事实、出示证据、回应被告的答辩意见，并进行法庭辩论。
   • 判决与执行：法院根据庭审情况作出判决。如果你胜诉，而被告未在规定时间内履行判决义务（如删除照片、赔礼道歉、赔偿损失等），你可以在规定期限届满后向法院申请强制执行。

三、法律后果与赔偿

1. 停止侵权：法院判决被告立即停止侵权行为，如删除照片、停止传播等。

2. 赔礼道歉：被告需在公开场合或指定媒体上向你赔礼道歉，以消除不良影响。

3. 赔偿损失：根据《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》，因人身权益受到侵害，你可提起诉讼请求精神损害赔偿。同时，你还可以要求被告赔偿因侵权行为导致的直接经济损失，如误工费、咨询费等。

建议：在整个起诉过程中，务必保持冷静和理性，依法维护自己的合法权益。如果你在起诉过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我将为你提供专业的法律建议和指导。