劳动仲裁既可以选择先离职，也可以选择后离职，具体取决于你的个人情况和需求。以下是对两种选择的详细分析，希望能帮助你做出决策：
先仲裁再离职
适用情况：
- 你与用人单位存在劳动争议，如欠薪、加班费争议等，且不打算继续在该单位工作。
- 你希望保留劳动关系期间的权益保障，如工资、社保等。
- 你担心离职后证据收集困难，影响仲裁结果。
优点：
- 保留劳动关系和权益：在仲裁期间仍在职，你能继续享受员工权益，如按时领取工资、保持社保缴纳等，这有助于减轻你的经济压力。
- 便于收集证据：在职期间，你更容易获取与工作相关的证据，如考勤记录、工作文件、同事证言等，这些证据对于增强你的仲裁胜诉几率至关重要。
- 综合诉求处理：你可以在仲裁中明确提出解除劳动关系及要求支付工资、经济补偿金等各项诉求，避免后续再次仲裁的麻烦。
缺点：
- 工作氛围可能恶化，影响你的工作效率和心情。
- 存在被用人单位找理由辞退的风险，尽管你可以主张赔偿，但这会增加仲裁的复杂性和不确定性。
先离职再仲裁
适用情况：
- 工作环境恶劣，与用人单位矛盾激烈，你难以忍受当前工作环境。
- 你有信心在离职后能妥善准备仲裁事宜，包括收集证据、撰写仲裁申请书等。
- 你的经济状况允许承受一段时间的失业压力，直到仲裁结果出来并获得相应的赔偿。
优点：
- 脱离不良环境：及时摆脱恶劣的工作氛围，减轻你的心理压力，有助于你更好地准备仲裁。
- 集中精力：离职后，你有更多时间和精力投入仲裁准备，提高仲裁质量，增加胜诉几率。
缺点：
- 经济压力增加，尤其在仲裁周期较长时，你可能需要依靠储蓄或其他收入来源维持生活。
- 证据收集难度上升，离职后你可能难以获取公司内部的证据，同事也可能因各种原因不愿提供帮助。
具体建议
- 考虑经济状况：如果你的经济状况紧张，难以承受失业期间的经济压力，且担心离职后证据收集困难，那么先仲裁再离职可能是一个更好的选择。
- 评估工作环境：如果工作环境恶劣，你难以忍受，且有信心在离职后能妥善准备仲裁，那么先离职再仲裁可能更适合你。
- 注意仲裁时效：无论你选择先仲裁还是先离职，都要注意仲裁时效。根据《劳动争议调解仲裁法》的规定，申请仲裁的时效一般为一年，从你知道或应当知道自己的权利被侵害之日起计算。因此，如有劳动争议，应尽快行动。
- 保留证据：在整个过程中，无论你选择先仲裁还是先离职，都要妥善保留相关证据，如劳动合同、工资条、考勤记录、工作文件等。这些证据在仲裁过程中将起到关键作用。
最后，我想强调的是，无论你选择哪种方式，都要确保自己的权益得到最大保障。如果你对劳动仲裁流程或相关法律法规不熟悉，或者担心自己的权益无法得到充分保障，可以直接向我咨询。作为专业律师，我将根据你的具体情况提供有针对性的法律建议和指导。