核心结论：针对父母霸占住宅地的情况，可以通过协商、调解、行政途径或诉讼等合法方式处理，具体选择取决于实际情况和证据充分性。以下是详细分析：

1. 协商解决
   首先建议与父母进行坦诚沟通，明确表达自身对住宅地的合法权利（如土地使用权证、宅基地审批文件等），并尝试通过家庭会议或第三方见证（如亲属、村干部）达成书面协议，约定归还时间或补偿方案。协商的优势在于成本低、效率高，且能维护家庭关系，但需注意保留沟通记录（如录音、书面协议）作为后续证据。

2. 调解介入
   若协商无果，可申请人民调解委员会或村委会介入调解。根据《人民调解法》，调解协议经司法确认后具有强制执行力，可作为后续执行的依据。调解过程中需重点提供土地权属证明（如宅基地证、集体土地建设用地使用证）及霸占行为的证据（如占用现场照片、证人证言），以增强调解说服力。

3. 行政途径
   若住宅地属于农村宅基地，可向当地乡镇政府或自然资源部门举报父母非法占用行为。根据《土地管理法》第七十八条，农村村民未经批准非法占用土地建住宅的，由县级以上政府农业农村主管部门责令退还非法占用的土地，限期拆除在非法占用土地上新建的房屋。行政处理的优势在于程序简便，但需注意行政机关可能以“家庭内部纠纷”为由不予受理，此时需补充提交土地权属争议的证据（如分家协议、继承公证书）。

4. 诉讼维权
   若上述途径均无效，可向法院提起民事诉讼或行政诉讼：

   • 民事诉讼：以“排除妨害纠纷”或“返还原物纠纷”为案由，要求父母停止侵害、返还土地并赔偿损失。需提供土地权属证明、霸占行为证据（如占用持续时间的证明、土地无法使用的损失计算）及此前协商/调解的记录。
     
   • 行政诉讼：若行政机关未依法处理举报，可起诉其不作为，要求履行法定职责。
     诉讼的劣势在于周期长、成本高，但判决具有强制执行力，适合证据充分且其他途径无效的情况。

关键提醒：处理此类纠纷时，需优先确认土地权属是否清晰（如是否存在共有、继承争议），若权属存在争议，需先通过行政确权或继承诉讼明确权利主体，再主张返还。建议根据具体证据情况选择最合适的途径，必要时可携带土地权属文件、霸占行为证据等材料进一步咨询。