首先，需要明确的是，在法律上，强奸是指违背妇女意志，使用暴力、胁迫或者其他手段，强行与妇女发生性交的行为。这是一个非常严肃且敏感的法律问题，涉及到双方的权益和法律责任。

针对你提出的问题“被女朋友强奸怎么办”，从法律角度来看，这种情况虽然较为罕见，但一旦发生，同样需要严肃对待。以下是我为你提供的详细建议：

一、保持冷静并明确法律后果

• 强奸是一项严重的刑事犯罪，无论加害者与受害者之间的关系如何，法律都会对此进行严厉的惩处。因此，面对这样的情况，保持冷静至关重要，避免在情绪激动下做出任何可能加剧事态或损害自己权益的行为。

二、立即寻求专业法律援助

• 在这种情况下，你应尽快联系专业的刑事辩护律师。律师能为你提供全面的法律咨询，帮助你了解自己的权利和义务，以及可能面临的法律程序。
• 律师还可以指导你如何应对警方的调查、询问，并帮助你收集有利证据来支持自己的主张（如果是被诬告的情况）或了解如何应对可能的法律后果（如果是确实存在不当行为但并非强奸的情况，需根据实际情况判断）。

三、关于证据收集与保留（如果是被诬告的情况）

• 如果你认为自己是被诬告的，那么证据的收集对于证明你的清白至关重要。你可能需要收集的证据包括：你们之间的聊天记录、通话录音、短信等通信记录，这些记录中如果能体现双方自愿或你并未实施强奸行为的内容，将对你有极大帮助。
• 如果有其他人在场或了解情况，他们的证人证言也可能成为有力证据。
• 同时，要注意保留所有与案件相关的文件、物品等，以便后续使用。

四、积极配合调查并谨慎应答（如果是涉及警方调查的情况）

• 如果警方介入调查，你应积极配合，如实陈述事情的经过。但在此过程中，务必谨慎回答警方的问题，避免作出可能导致自我归罪的陈述。
• 最好在律师的陪同下进行询问，以确保你的权益得到充分保护。

五、尊重司法程序与避免不当行为

• 在整个案件处理过程中，你必须严格遵守司法程序，不得试图干扰司法公正。这包括不得贿赂证人、销毁证据或采取其他任何违法手段来影响案件的处理。
• 任何不当行为都可能让你的处境更加不利，甚至面临更严重的法律后果。

六、深入了解相关法律规定

• 为了更好地维护自己的权益，你需要对强奸罪的相关法律规定有深入的了解。这包括强奸罪的定义、认定条件以及可能的法律后果等。
• 通过了解这些法律规定，你将能够更准确地判断自己的案情，并在律师的帮助下制定更有效的应对策略。

七、心理支持与自我调适

• 无论最终结果如何，这样的事件都可能对你的心理造成一定影响。因此，寻求心理支持或进行自我调适也是非常重要的。
• 你可以与亲朋好友交流，分享你的感受和困惑；也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地处理和应对这一事件带来的心理压力。

最后，我想强调的是，强奸是一个极其严重的法律问题，无论加害者与受害者之间的关系如何，都应该得到严肃对待。如果你认为自己是被诬告的，那么请务必保持冷静、寻求法律援助，并积极配合调查以证明自己的清白。同时，也要尊重司法程序，相信法律会给出公正的裁决。