如果员工在劳动仲裁中输了，通常需要承担以下后果：
履行仲裁裁决：
- 劳动仲裁裁决具有法律效力，一旦裁决作出，员工需要按照裁决内容履行相应的义务。这可能包括支付赔偿金、恢复劳动关系、补缴社会保险等。如果员工不履行裁决，用人单位有权向法院申请强制执行。
承担仲裁费用（如有）：
- 在劳动仲裁中，通常仲裁费用由败诉方承担。不过，根据《劳动争议调解仲裁法》的规定，劳动争议仲裁不收费，劳动争议仲裁委员会的经费由财政予以保障。因此，在大多数情况下，员工不需要承担仲裁费用。但需注意，如果仲裁过程中产生了其他费用（如鉴定费、证人出庭费等），且这些费用被仲裁机构认定为应由员工承担，那么员工可能需要支付这些费用。
影响信用记录：
- 如果员工不履行仲裁裁决，且用人单位向法院申请强制执行，这可能会对员工的信用记录产生负面影响。在未来的贷款、信用卡申请等方面，员工可能会遇到困难。
可能面临法律制裁：
- 如果员工拒不履行仲裁裁决，且情节严重，可能构成拒不执行判决、裁定罪，面临刑事处罚。不过，这种情况相对较少见，通常需要员工有明确的恶意逃避执行行为。
针对员工在劳动仲裁中可能输掉的情况，我有以下几点建议：
充分准备证据：
- 在劳动仲裁过程中，证据是关键。员工应尽可能收集与案件相关的所有证据，包括劳动合同、工资单、工作记录、通讯记录等，以证明自己的主张。
了解仲裁程序：
- 员工应提前了解劳动仲裁的程序和规则，包括如何提交仲裁申请、如何参加仲裁庭审、如何陈述和辩论等。这有助于员工在仲裁过程中更好地维护自己的权益。
寻求专业帮助：
- 如果员工对劳动仲裁程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。律师可以提供法律咨询、代理仲裁等服务，帮助员工更好地应对仲裁过程。
考虑和解或调解：
- 在劳动仲裁过程中，员工和用人单位也可以考虑和解或调解。通过协商达成一致意见，可以避免仲裁裁决带来的不确定性和风险，同时也有助于维护双方的关系。
最后，我想强调的是，劳动仲裁是解决劳动争议的一种有效方式，但并非唯一方式。如果员工对仲裁结果不满意，还可以在法定期限内向人民法院提起诉讼。因此，即使员工在劳动仲裁中输了，也不意味着完全失去了维权的机会。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。