结论前置：你可以通过法律程序起诉朋友要求其归还1400元的借款，但需考虑诉讼成本与实际收益的平衡。以下从法律可行性、诉讼流程、成本考量及替代方案四个角度为你详细分析：

一、法律可行性：1400元借款完全可诉

根据《民法典》第六百七十五条，借款人应当按照约定的期限返还借款。若朋友未履行还款义务，你作为出借人有权通过诉讼主张债权。法律未对借款金额设置下限，即使1400元也受法律保护。需注意：

1. 证据要求：需提供借条、转账记录、聊天记录等证明借贷关系存在（如无书面借条，微信/短信中对方承认借款的记录也可作为证据）；
2. 诉讼时效：自还款期限届满之日起3年内起诉（未约定还款期限的，自你首次催告后3年内）。

二、诉讼流程：小额诉讼程序简化

若借款事实清楚、证据充分，可申请适用小额诉讼程序（标的额为各省上年度就业人员年平均工资50%以下，1400元通常符合条件），其特点为：

1. 一审终审：判决后立即生效，无法上诉；
2. 审理期限短：法院应在立案之日起2个月内审结；
3. 答辩期短：被告答辩期一般不超过7日。

具体流程：

1. 撰写《民事起诉状》（载明原被告信息、诉讼请求、事实与理由）；
2. 向被告住所地或合同履行地法院提交起诉状及证据材料；
3. 法院立案后送达被告，组织开庭审理；
4. 判决生效后申请强制执行（若对方仍不还款）。

三、成本考量：需权衡经济与时间成本

1. 诉讼费：根据《诉讼费用交纳办法》，财产案件标的额≤1万元的，每件交纳50元（简易程序减半收取25元）；
2. 时间成本：即使适用小额诉讼程序，从立案到执行可能需3-6个月；
3. 执行风险：若对方无财产可供执行，可能面临“赢了官司拿不到钱”的情况。

建议：若朋友有偿还能力但故意拖延，诉讼是有效手段；若对方经济困难，可考虑其他方式。

四、替代方案：非诉讼途径更高效

1. 协商调解：通过共同朋友或第三方机构介入，达成还款计划；
2. 律师函警告：委托律师发送正式函件，明确法律后果（费用约500-2000元）；
3. 支付令申请：向法院申请支付令（费用与诉讼费相同），若对方15日内未异议则可强制执行，但需满足“无其他债务纠纷”等条件。

行动建议：

1. 先通过微信/短信再次催告还款，保留记录；
2. 若对方仍拒绝，评估其财产状况后决定是否起诉；
3. 需进一步帮助可提供借条、转账记录等材料，我可协助起草法律文书或分析证据效力。

总结：1400元借款可通过法律程序追讨，但需综合成本与收益决策。若决定起诉，建议优先选择小额诉讼程序以缩短周期。如有其他细节需补充，欢迎随时向我咨询。