关于被人诽谤辱骂后要求对方赔偿名誉损失和精神损失费的具体金额，这并没有一个固定的标准，而是需要根据具体情况来综合判断。以下是我从不同角度为你进行的分析：
一、法律背景
名誉权侵权：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉权受到侵害的，受害人有权要求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。
精神损害赔偿：在名誉权侵权案件中，如果受害人因侵权行为遭受了精神损害，还可以要求侵权人赔偿精神损害抚慰金。精神损害抚慰金的数额通常根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、侵权行为所造成的后果以及受诉法院所在地平均生活水平等因素来确定。
二、赔偿金额的确定因素
侵权行为的严重性：诽谤辱骂的言辞越激烈、传播范围越广、对受害人造成的负面影响越大，赔偿金额通常也会越高。
受害人的实际损失：包括因侵权行为导致的直接经济损失（如医疗费用、误工费用等）和间接经济损失（如因名誉受损而失去的工作机会、商业合作等）。虽然直接经济损失在名誉权侵权案件中可能较少，但间接经济损失往往难以量化，且可能对受害人产生长远影响。
侵权人的过错程度：如果侵权人是故意为之，且情节恶劣，赔偿金额可能会相应增加。
当地经济水平和生活标准：不同地区的经济水平和生活标准不同，这也会影响赔偿金额的确定。一般来说，经济发达地区的赔偿金额可能会高于经济欠发达地区。
三、赔偿金额的参考范围
由于赔偿金额受多种因素影响，因此很难给出一个具体的数额。不过，根据司法实践和相关案例，我可以为你提供一个大致的参考范围：
名誉损失费：这通常是根据受害人的名誉受损程度、侵权行为的传播范围等因素来确定的。在一些轻微的名誉权侵权案件中，名誉损失费可能只有几千元；而在一些严重的案件中，名誉损失费可能会达到数万元甚至更高。
精神损害抚慰金：这通常是根据受害人的精神损害程度、侵权人的过错程度等因素来确定的。精神损害抚慰金的数额差异较大，从几千元到数十万元不等。在一些极端情况下，如果侵权行为对受害人造成了极其严重的精神损害，精神损害抚慰金甚至可能超过百万元。
四、建议
收集证据：在要求赔偿前，务必收集好相关证据，如诽谤辱骂的言辞记录、传播范围证明、受害人因侵权行为遭受的实际损失证明等。这些证据将有助于你更准确地确定赔偿金额，并在诉讼中占据有利地位。
咨询专业律师：虽然我可以为你提供一些基本的法律建议和参考范围，但每个案件的具体情况都是独特的。因此，在要求赔偿前，建议你咨询一位专业律师，以便更准确地评估你的案件情况，并制定合适的诉讼策略。
考虑和解或调解：在诉讼前，你也可以考虑与侵权人进行和解或调解。通过协商达成一个双方都能接受的赔偿金额，可以节省时间和精力，并避免不必要的法律纠纷。
如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。