肢体欺凌主要包括以下几种行为：
推搡、击打：这是肢体欺凌中最直接和常见的形式。比如，在学校或公共场所，有人故意推搡你，或者用拳头、脚等身体部位击打你，造成身体上的伤害或疼痛。这种行为不仅违反了社会公德，还可能构成侵权，你需要及时保留证据并寻求法律帮助。
绊倒、拉扯：除了直接的击打，肢体欺凌还可能表现为绊倒你，使你摔倒受伤，或者拉扯你的衣物、头发等，造成身体上的不适或伤害。这些行为同样具有侵犯性，不应被忽视。
限制自由：肢体欺凌还可能包括限制你的行动自由，比如将你围堵在某个角落，阻止你离开，或者通过身体接触（如抓住手臂、抱住身体等）来限制你的移动。这种行为不仅侵犯了你的身体权，还可能对你的心理造成压力和恐惧。
使用物品攻击：在肢体欺凌中，有时欺凌者会使用物品（如书本、文具、棍棒等）来攻击你，造成身体上的伤害。这种行为同样构成侵权，且可能因使用物品的不同而造成不同程度的伤害。
法律背景与建议：
法律背景：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有生命权、身体权、健康权等人格权，任何组织或者个人不得侵害。肢体欺凌行为明显侵犯了受害者的身体权和健康权，受害者有权依法要求侵权者承担民事责任，包括赔偿损失、赔礼道歉等。
法律建议：如果你遭遇了肢体欺凌，首先应确保自身安全，尽快脱离欺凌现场。然后，及时保留证据，如拍照、录像、记录欺凌者的信息等。接下来，可以向学校、家长或相关机构报告，寻求帮助和支持。如果欺凌行为严重，造成了身体伤害或心理创伤，你可以考虑向公安机关报案，或者通过法律途径追究侵权者的责任。
可能的法律后果：
对于欺凌者来说，如果其行为构成侵权，可能需要承担民事责任，包括赔偿受害者的医疗费用、精神损失费等。如果欺凌行为情节严重，还可能触犯刑法，构成犯罪，需要承担刑事责任。
对于受害者来说，及时寻求法律帮助可以维护自己的合法权益，获得应有的赔偿和道歉。同时，也可以通过法律途径促使欺凌者认识到自己的错误，改正行为，避免类似事件的再次发生。
总之，肢体欺凌是一种严重的侵权行为，不应被忽视或容忍。如果你遭遇了肢体欺凌，请勇敢站出来，寻求法律帮助，维护自己的合法权益。如果你有任何法律问题或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。