上班扭伤是否算工伤，需根据具体情况判断，若符合特定条件，则可以认定为工伤；反之，则不得认定为工伤。以下是对此问题的详细分析：
一、属于工伤的情形
在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害：
- 如果您在上班时间内，因履行工作职责（如搬运货物、操作机器等）而不慎扭伤，这符合《工伤保险条例》第十四条第一项的规定，应当认定为工伤。例如，搬运货物时用力不当导致腰部扭伤，或操作机器时不慎扭伤脚踝等。
工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害：
- 如果您在正式工作前进行设备调试、工具整理等预备工作时扭伤，或工作结束后对工作场地进行清理、工具归位等收尾工作时扭伤，虽非严格意义上的工作时间，但因其与工作直接相关，根据《工伤保险条例》第十四条第二项，也应认定为工伤。
二、不得认定为工伤的情形
故意为之：
- 如果扭伤是您故意造成的，如为了逃避工作而故意扭伤，那么这种情况不得认定为工伤。
个人行为或与工作无关：
- 在工作时间内，如果您因个人行为（如嬉戏打闹、擅自离岗做私事）或从事与工作无关的事情导致的扭伤，那么这种情况也不得认定为工伤。例如，在工作时间内与同事打闹时不慎扭伤。
醉酒或吸毒状态下工作：
- 如果您在醉酒或吸毒状态下工作时扭伤，那么这种情况同样不得认定为工伤。因为醉酒或吸毒状态下的行为往往不受控制，且容易引发安全事故。
三、工伤认定流程
用人单位申请：
- 如果您认为自己的扭伤属于工伤，所在单位应当自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。这是用人单位的法定义务，也是您获得工伤赔偿的前提。
特殊情况延长：
- 遇有特殊情况，如需要调查取证等，经报社会保险行政部门同意，申请时限可以适当延长。但延长的时间通常有限制，具体需根据当地规定执行。
个人申请：
- 如果用人单位未按规定提出工伤认定申请，您或您的近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。这是您的权利，也是保障您合法权益的重要途径。
四、建议与操作指南
- 及时申报：一旦发生扭伤等意外情况，您应及时向用人单位报告，并尽快就医治疗。同时，保留好相关医疗记录和证据材料，以便后续申请工伤认定时使用。
- 了解流程：熟悉工伤认定的相关规定和流程，包括申请时限、所需材料等。这有助于您在需要时能够迅速、准确地完成申请手续。
- 寻求帮助：如果您在申请工伤认定过程中遇到困难或疑问，可以直接向我咨询。我会根据您的具体情况提供专业的法律意见和帮助。
综上所述，上班扭伤是否算工伤需根据具体情况判断。如果您认为自己的扭伤符合工伤认定的条件，应及时向用人单位报告并申请工伤认定。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。