面对被人拍下视频威胁的情况，你应当保持冷静并立即采取以下措施来保护自己：
立即报警：
- 重要性：报警是首要且关键的步骤。威胁行为可能涉及敲诈勒索、侵犯隐私权等违法行为，警方能够迅速介入调查，保护你的安全。
- 行动建议：拨打110或前往当地公安机关报案，详细陈述遭遇，包括威胁者的特征（如已知）、威胁内容以及你所掌握的证据。提供详细的威胁内容、威胁者的信息（如已知）及所有可用证据，如视频截图、聊天记录等，以便警方能够迅速介入调查并采取措施保护你的安全。
保留证据：
- 重要性：证据是后续法律程序中的关键，能够证明威胁者的违法行为，支持你的诉求。
- 行动建议：通过截图、录屏、保存聊天记录等方式收集并妥善保管所有与威胁相关的证据。这些证据将有助于警方调查和可能的法律诉讼。对于短信或社交媒体上的威胁信息，不要删除，而是立即截图保存；如果是电话威胁，在合法且安全的前提下进行录音。
寻求法律帮助：
- 重要性：作为专业律师，我能够为你提供专业的法律建议和指导，帮助你了解自己的权利和义务，以及如何通过法律途径捍卫自身权益。
- 行动建议：向我详细说明整个事件经过，我将根据你的具体情况分析威胁者的行为可能涉及的法律责任，并提供针对性的法律解决方案。这可能包括发送律师函、提起民事诉讼或采取其他法律手段来维护你的合法权益。
保护个人隐私：
- 重要性：避免个人信息泄露给威胁者，防止其利用你的个人信息进行进一步的侵害。
- 行动建议：加强个人信息安全，如更改密码、加强社交媒体隐私设置等。同时，注意保护个人行踪等敏感信息，避免给威胁者可乘之机。
心理调适与情绪管理：
- 重要性：面对威胁，保持积极的心态非常重要。心理压力和焦虑可能影响你的判断力和行动力。
- 行动建议：尝试通过运动、冥想或其他方式来缓解压力和焦虑。与心理咨询师或专业人士交流，获取更多的心理支持和建议。同时，将事情告知你信任的家人和朋友，他们不仅能为你提供情感上的慰藉，还能从旁观者角度给出有益的建议。
考虑沟通协商（视情况而定）：
- 适用场景：若威胁者并非恶意或情况非十分严重，且你希望尝试通过沟通解决问题。
- 行动建议：在确保自身安全的前提下，明确表达其行为的严重性，敦促对方停止侵害并删除涉及你个人隐私的信息。同时，保持警惕并记录沟通过程，以备不时之需。但请注意，沟通协商并非必须步骤，且需谨慎进行，以免陷入更危险的境地。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国刑法》第二百七十四条，敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，将受到刑事处罚。如果威胁者以视频为手段要求你交付财物，这种行为已经涉嫌敲诈勒索罪。
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》及《中华人民共和国刑法》相关规定，威胁者还可能面临拘留、罚款乃至刑事责任的其他情形。
总结与强调：
面对视频威胁时，保持冷静并立即采取行动是关键。及时报警、保留证据、寻求法律帮助、保护个人隐私、进行心理调适以及视情况沟通协商是维护自身合法权益和身心健康的重要步骤。记住，法律是你的坚强后盾，运用法律武器捍卫自己的合法权益是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。