遭遇被强制发生关系并怀孕，你应立即采取以下措施保护自身权益：

1. 立即报警并固定证据

   • 核心操作：第一时间拨打110或前往派出所报案，明确告知警方你遭遇了强奸（刑事犯罪）。
     
   • 证据固定：
     
     • 保留所有与事件相关的物证（如衣物、床单、现场痕迹等）；
       
     • 避免清洗身体或更换衣物，以便警方提取生物证据（如精液、毛发）；
       
     • 记录案发时间、地点、对方特征、是否有目击者等细节；
       
     • 若存在威胁、胁迫的聊天记录、录音等，一并提交警方。
       
   • 法律依据：根据《刑法》第236条，强奸罪可处3-10年有期徒刑，情节恶劣的处10年以上有期徒刑、无期徒刑或死刑。

2. 及时进行医学检查与终止妊娠决策

   • 医学检查：
     
     • 立即前往正规医院进行妇科检查，确认怀孕情况及身体损伤（如撕裂伤、感染等）；
       
     • 医生出具的《诊断证明书》是后续维权的关键证据。
       
   • 终止妊娠：
     
     • 若决定终止妊娠，需在医生指导下进行，并保留医疗记录；
       
     • 注意：根据《妇女权益保障法》，女性有权自主决定是否生育，他人无权干涉。
       
     • 若因对方胁迫或身体原因需终止妊娠，可要求对方承担医疗费用及精神损害赔偿。

3. 法律维权与赔偿主张

   • 刑事追责：
     
     • 警方立案后，会启动刑事侦查程序，最终由检察院提起公诉；
       
     • 你作为被害人，有权配合调查、出庭作证，并申请刑事附带民事赔偿。
       
   • 民事赔偿：
     
     • 可单独提起民事诉讼，要求对方赔偿医疗费、误工费、精神损害抚慰金等；
       
     • 证据要求：需提供医疗记录、费用单据、心理评估报告等证明损失。
       
   • 法律援助：
     
     • 若经济困难，可向当地法律援助中心申请免费律师协助。

4. 心理干预与社会支持

   • 心理治疗：
     
     • 此类创伤可能引发抑郁、焦虑等心理问题，建议寻求专业心理咨询；
       
     • 可联系当地妇联或公益组织，获取心理援助资源。
       
   • 隐私保护：
     
     • 报警及维权过程中，可要求警方、医院等机构保密个人信息，避免二次伤害。

特别提醒：

• 不要因对方威胁或社会压力放弃维权，强奸是严重犯罪，法律会保护你的权益；
  
• 若对方是熟人（如同事、朋友），仍可追究其刑事责任，关系不影响定罪；
  
• 如有疑问或需要进一步帮助，可直接向我咨询，我会为你提供详细法律指导。