面对贷款还不上被起诉到法院的情况，你首先要保持冷静，并明确以下应对策略，以有效维护自身权益并减少不利影响：

一、积极应诉，准备相关材料

1. 签收与阅读法律文书：收到法院送达的起诉状副本、应诉通知书等文件后，务必仔细阅读，了解原告的诉求、事实和理由，以及各项诉讼期限。这是应诉的第一步，也是了解案情、准备答辩的基础。

2. 提交答辩状与证据：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，被告应在收到起诉状副本之日起十五日内提出答辩状，并针对原告的诉讼请求和事实理由进行回应。同时，收集并提交能够支持自己答辩观点的相关证据，如失业证明、医疗证明等，以助法官全面了解案情，作出公正判决。例如，如果你因失业导致无法按时还款，那么失业证明就是证明你还款能力变化的重要证据。

二、寻求和解或协商

1. 主动联系贷款方：在诉讼过程中，应主动与贷款方沟通，表达还款意愿和困难，尝试提出合理的还款计划，如延期还款、分期偿还等，以期达成和解协议。这不仅可以减轻你的还款压力，还可以避免进一步的法律纠纷。

2. 参与法院调解：法院在审理过程中会组织双方调解。你应保持诚恳态度，如实说明经济状况，争取达成双方都能接受的调解方案。调解成功后，法院将制作具有法律效力的调解书，双方需按照调解书的内容履行义务。

三、了解并承担法律责任

• 欠银行贷款不还属于民事纠纷，一般不会追究刑事责任。但若法院判决后仍未履行还款义务，债权人可申请法院强制执行，包括查询并冻结你的财产、进行司法拘留等措施。同时，逾期还款记录将影响你的个人信用评级和未来贷款申请。因此，在应诉过程中，你需要充分了解这些法律责任，并做好相应的准备。

四、严格遵守法律程序

1. 履行判决：若法院判决你需偿还贷款，你应严格按照判决书规定的内容履行还款义务，避免产生额外费用。如果你因经济困难无法一次性履行判决，可以在执行阶段与贷款方再次协商，提出可行的分期还款计划，并请求贷款方同意后向法院备案。

2. 上诉权利：如果你对一审判决不服，可以在规定期限内向上一级人民法院提起上诉，明确阐述上诉理由和请求。但需要注意的是，上诉并不意味着一定能改变判决结果，因此你需要充分评估上诉的风险和成本。

五、具体行动建议

1. 整理财务状况：详细列出你的收入、支出、资产和负债情况，以便在应诉过程中向法院和贷款方展示你的经济状况。

2. 咨询专业意见：虽然我已经为你提供了一些基本的法律建议，但每个案件都有其独特性。因此，在应诉过程中，你还可以进一步向我咨询，以获取更具体、更专业的法律意见。

3. 保持沟通：与贷款方和法院保持密切沟通，及时了解案件进展和法院的要求，确保你能够按时履行各项义务。

最后，我想强调的是，面对贷款还不上被起诉的情况，你千万不要逃避或忽视。积极应诉、寻求和解、了解法律责任、严格遵守法律程序，这些才是你维护自身权益、减少不利影响的有效途径。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。