针对你朋友欠你一万块钱，且他的工资卡被多个债权人起诉分配的情况，你可以采取以下措施来维护自己的权益：
尽快起诉并申请财产保全：
- 起诉：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，你可以向人民法院递交起诉状，要求你朋友偿还借款。起诉时，需提供借款合同、转账记录、聊天记录等证据，以证明借款事实和对方的拖欠行为。
- 财产保全：在起诉的同时或起诉后，你可以向法院申请财产保全，请求法院冻结你朋友的工资卡或其他财产，以确保在判决后能够顺利执行。但需注意，财产保全需要提供一定的担保，且需在法定期限内提起诉讼，否则保全措施将自动解除。
参与工资卡分配程序：
- 了解分配情况：由于你朋友的工资卡已被多个债权人起诉分配，你需要了解该分配程序的具体情况，包括分配方案、分配时间等。这可以通过与法院联系或咨询相关律师来获取。
- 申报债权：在分配程序中，你需要按照法院的要求申报你的债权，包括借款金额、借款时间、还款情况等。法院将根据你的债权情况和其他债权人的债权情况，按照法定顺序和比例进行分配。
考虑其他执行措施：
- 查询其他财产：如果工资卡的分配不足以偿还你的借款，你可以向法院申请查询你朋友的其他财产，如房产、车辆、存款等，并请求法院进行查封、扣押或拍卖等执行措施。
- 申请强制执行：如果判决生效后，你朋友仍未履行还款义务，你可以向法院申请强制执行。法院将依法采取各种执行措施，包括但不限于查封、扣押、冻结财产、限制高消费、列入失信被执行人名单等，以迫使你朋友履行还款义务。
关注诉讼时效和利息问题：
- 诉讼时效：根据《民法典》的规定，一般诉讼时效为三年。你需要确保在诉讼时效期间内提起诉讼，否则将丧失胜诉权。
- 利息问题：如果借条中约定了利息，你需要确保利息不超过法律规定的保护上限（目前为民间借贷利率司法保护上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍）。如果利息过高，超出部分将不受法律保护。
在采取上述措施时，你还需要注意以下几点：
- 保留证据：在整个过程中，你需要妥善保留所有与借款相关的证据，包括借款合同、转账记录、聊天记录等。这些证据将在起诉和执行过程中发挥重要作用。
- 积极配合法院：在起诉和执行过程中，你需要积极配合法院的工作，按照法院的要求提供证据、参加庭审等。这有助于加快案件的审理和执行进度。
- 考虑和解或调解：在诉讼过程中，你也可以考虑与你朋友进行和解或调解。通过协商达成和解协议或调解协议，可以更快地解决纠纷，并减少诉讼成本和时间。
最后，我建议你尽快采取行动，以免错过诉讼时效或导致财产被其他债权人优先分配。如果你在整个过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。