结论：若朋友拿了你的钱不想归还，你可以通过法律途径来维护自己的权益，具体可以通过向法院提起民事诉讼来解决。以下是详细的步骤和建议：

一、收集证据

在起诉之前，你需要收集足够的证据来证明朋友确实拿了你的钱并且没有归还的意愿。这些证据可以包括：

1. 转账记录：如果是通过银行转账或第三方支付平台进行的转账，保留好转账记录作为证据。
2. 聊天记录：如果你们之间有关于这笔钱的聊天记录，如微信、短信等，这些也可以作为证据。聊天记录中应明确体现借款的事实、金额以及还款的承诺或期限。
3. 证人证言：如果有目击者或了解情况的人，可以请他们出具证人证言来支持你的主张。
4. 其他证据：如借条、收据等书面证据，如果有的话，也应一并收集。

二、撰写起诉状

在收集好证据后，你需要撰写一份起诉状。起诉状应包含以下内容：

1. 原告和被告的基本信息：包括姓名、性别、年龄、住址等。
2. 诉讼请求：明确你要求法院判决朋友归还的金额以及可能的利息或违约金等。
3. 事实和理由：详细陈述朋友借款的事实、金额、借款时间、还款期限以及朋友未归还的情况等。
4. 证据和证据来源：列出你收集到的所有证据，并说明这些证据的来源和证明力。

三、向法院提起诉讼

撰写好起诉状后，你需要将其提交给有管辖权的人民法院。一般来说，你可以选择向被告住所地或合同履行地（即借款发生地）的法院提起诉讼。在提交起诉状时，你需要同时提交你收集到的所有证据。

四、参与诉讼过程

在法院受理你的起诉后，会安排开庭审理。在庭审过程中，你需要积极参与，陈述你的主张和提供证据。同时，你也需要听取被告的陈述和辩解，并进行反驳。法院会根据双方提供的证据和陈述，依法作出判决。

五、执行判决

如果法院判决朋友归还你的钱，但朋友仍然不履行判决，你可以向法院申请强制执行。法院会采取一系列措施来强制朋友履行判决，如查封、扣押、拍卖财产等。

六、注意事项

1. 诉讼时效：根据《中华人民共和国民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，你需要在借款到期后的三年内提起诉讼，否则可能会丧失胜诉权。
2. 证据充分性：在起诉前，请确保你收集到的证据足够充分和有力，以支持你的主张。如果证据不足或存在瑕疵，可能会影响你的胜诉机会。
3. 法律程序：在诉讼过程中，请遵循法律程序和规定，不要采取非法手段来解决问题。否则，你可能会面临法律责任和处罚。

建议：在整个过程中，如果你对法律程序或证据收集等方面存在疑问或不确定的地方，可以随时向我咨询。我会根据你的具体情况和需求，为你提供专业的法律建议和帮助。