结论：吵架时砸自己家里的东西，在一般情况下不构成违法犯罪，但若行为过程中侵犯了他人的权利、社会公共利益或造成其他法律后果，则可能需承担相应的法律责任。以下从不同角度进行详细分析：

1. 对自身财产的处分

   • 公民对自己合法拥有的财产享有占有、使用、收益和处分的权利。因此，砸自己家的东西，从财产处分的角度来看，属于对自身财产的一种处分行为，并不直接违反法律规定。然而，这种行为虽不违法，但可能导致家庭关系紧张，甚至引发其他社会问题，因此建议尽量控制情绪，避免此类行为。

2. 涉及他人财产的情况

   • 如果砸东西的过程中，不小心损坏了与他人共有的财产（如夫妻共有财产），则可能涉及到对他人财产权的侵犯。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任，并赔偿受损物品的价值。若被损坏财物价值达到一定标准（如5000元以上），还可能构成故意毁坏财物罪，面临刑事处罚。

3. 危害公共安全的情况

   • 即使是在家中砸东西，如果行为产生的后果危害到公共安全，也可能触犯法律。例如，砸坏家中的燃气管道导致燃气泄漏，危及邻居安全，可能构成以危险方法危害公共安全罪。此类行为违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》甚至《中华人民共和国刑法》中关于危害公共安全的相关规定，将受到相应的法律制裁。

4. 造成他人人身伤害的情况

   • 在砸东西过程中，如果因行为失控导致他人身体受到伤害，也将承担法律责任。根据伤害程度的不同，可能面临治安处罚或刑事责任。轻微伤可能依据《中华人民共和国治安管理处罚法》处以拘留和罚款；若造成轻伤以上的伤害结果，则可能构成故意伤害罪，需承担相应的刑事责任。

法律建议：

• 在遇到类似情况时，建议行为人保持冷静，通过合理合法的方式解决纠纷或发泄情绪。可以选择不会对他人和社会造成不良影响的方式，如进行体育锻炼、听音乐、与朋友交流等，来平复情绪。
• 若确实需要处理个人财物，也应考虑以更加平和、理性的方式进行，避免不必要的法律风险和损失。
• 如果行为已经造成了他人财产或人身的损害，建议及时与受损方沟通，协商赔偿事宜，以减轻法律后果。

综上所述，虽然吵架时砸自己家里的东西在一般情况下不构成违法犯罪，但行为人仍需注意行为的界限和后果，确保不侵犯他人的权利和社会公共利益，以免承担不必要的法律责任。如有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。