针对“拆墙把自己砸到了怎么赔偿”这一问题，核心结论需分情况讨论，具体如下：

1. 若拆墙行为属于个人行为（如自家房屋装修）
   根据《民法典》第1165条，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。但此处需区分“自损”与“他损”：

   • 若仅自身受伤：需先判断是否因自身操作不当导致（如未采取安全防护措施）。若完全由自身过错造成，通常需自行承担损失；
     
   • 若因墙体结构问题（如年久失修）导致坍塌：若房屋所有人或管理人未尽到安全保障义务（如未提示风险、未加固墙体），可能需承担部分赔偿责任，需结合具体过错比例划分责任。

2. 若拆墙行为属于职务行为（如为雇主拆墙）
   根据《民法典》第1192条，提供劳务一方因劳务受到损害的，根据双方各自的过错承担责任：

   • 若雇主未提供安全防护设备或未尽到管理职责（如未培训、未监督），雇主需承担主要赔偿责任；
     
   • 若劳动者自身存在重大过错（如违规操作、未佩戴安全帽），可能减轻雇主责任，双方按过错比例分担损失。

3. 若拆墙行为涉及第三方（如邻居墙体）

   • 若因拆墙导致邻居财产或人身损害：需根据《民法典》第1165条承担侵权责任，赔偿邻居的医疗费、财产损失等；
     
   • 若邻居墙体本身存在安全隐患（如危墙）：若邻居未履行修缮义务，可能需承担部分责任，但需以证据证明因果关系。

关键建议：

• 保留证据：现场照片、医疗记录、证人证言等，用于证明事故原因及损失；
  
• 及时报案：若涉及第三方或雇主，可向公安机关或劳动部门报案，固定事实；
  
• 协商或诉讼：优先与责任方协商赔偿，协商不成可向法院起诉，由法院根据过错比例判决。
  

如有进一步细节（如拆墙目的、是否签订合同等），可向我补充说明，我会结合具体情形为您分析。