您好，关于您提出的“成年人是否可以自己更换监护人”的问题，这是一个涉及法律程序的重要事项，我将根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，为您详细解答。
首先，需要明确的是，成年人在一般情况下是不需要监护人的，因为成年人被视为完全民事行为能力人，能够独立进行民事活动并承担相应的法律责任。然而，在特定情况下，如成年人因精神疾病或其他原因被认定为无民事行为能力人或限制民事行为能力人时，就需要为其指定监护人。
对于已经指定了监护人的成年人，如果其监护人无法有效履行监护职责，或者对被监护人的权益造成了严重损害（如虐待、遗弃等），那么被监护人本人（如果其具备一定行为能力）或其他有关个人或组织是有权向人民法院提出申请，要求变更监护人的。
变更监护权的程序通常包括以下几个步骤：
提出申请：申请人需要向人民法院提出变更监护权的申请。申请人可以是与被监护人生活非常亲密的亲属、组织，或者在被监护人具备一定行为能力的情况下，被监护人本人也可以提出申请。
提供证据：在申请变更监护权时，申请人需要提供充分的证据来证明现有监护人存在无法履行监护职责或侵害被监护人合法权益的情形。这些证据可能包括医疗记录、证人证言、照片或视频等。
法院审理：人民法院将根据具体情形，从有利于被监护人身心成长的原则出发，对申请进行审理。法院会考虑被监护人的意愿、现有监护人的监护能力、申请人的监护能力等因素，作出相应的裁判。
指定新监护人：如果法院认为现有监护人确实无法履行监护职责或侵害了被监护人的合法权益，那么法院将依法指定新的监护人。新监护人需要具备监护能力，并且是完全民事行为能力人。
需要强调的是，变更监护权是一个法律程序，必须遵循法律规定进行，不得擅自变更。擅自变更监护人的行为是违法的，并且不免除被指定的监护人的责任。
最后，如果您或您身边的人遇到了需要变更监护人的情况，我建议您及时咨询专业的法律人士或相关机构，以获取更具体、更专业的法律帮助和指导。希望这些信息能对您有所帮助。