面对网贷欠款仅一个月就被上门爆通讯录的情况，您有权采取法律手段维护自身权益，具体应对措施如下：

1. 立即固定证据
   爆通讯录属于典型的暴力催收行为，违反《民法典》第1032条（隐私权保护）及《刑法》第293条之一（催收非法债务罪）。您需第一时间保存证据：

   • 录音：记录催收人员威胁、辱骂或泄露债务信息的对话；
     
   • 截图：保存催收短信、微信等通讯记录；
     
   • 证人证言：联系被骚扰的亲友，请其出具书面说明或录音作证。
     证据链越完整，后续维权越有力。

2. 向平台正式投诉
   根据《互联网金融逾期债务催收自律公约》第18条，催收人员不得向债务人外的其他人员透露债务信息。您应：

   • 联系网贷平台客服，明确要求停止暴力催收行为；
     
   • 书面投诉（邮件或信函），附上证据并要求平台在3个工作日内书面回复处理结果；
     
   • 若平台未回应，可向中国互联网金融协会或地方金融监管局举报平台违规行为。

3. 报警处理
   若催收人员上门骚扰或威胁人身安全，立即拨打110报警：

   • 强调对方涉嫌“非法侵入住宅”或“催收非法债务罪”；
     
   • 要求警方出具《受案回执》，作为后续维权依据；
     
   • 若警方未立案，可向上级公安机关或检察院申请立案监督。

4. 向监管部门投诉
   若平台纵容暴力催收，可同步向以下部门投诉：

   • 银保监会（针对持牌金融机构）：12378热线；
     
   • 地方金融监管局（针对小额贷款公司）；
     
   • 国家反诈中心（若涉及虚假贷款或诈骗）。
     监管部门介入后，平台可能面临罚款、停业整顿等处罚。

5. 法律诉讼
   若暴力催收造成严重后果（如名誉受损、精神疾病等），可起诉催收方及网贷平台：

   • 案由：侵犯隐私权、名誉权纠纷；
     
   • 诉求：停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失（包括精神损害抚慰金）；
     
   • 证据：前述录音、截图、证人证言等。
     法院判决后，若对方拒不履行，可申请强制执行。

特别提醒：

• 网贷欠款属于民事纠纷，但暴力催收可能升级为刑事案件，务必保持冷静，避免与催收人员发生肢体冲突；
  
• 若暂时无力还款，可主动与平台协商延期还款或分期还款，避免矛盾激化；
  
• 切勿轻信“反催收”机构，此类机构可能涉嫌诈骗或非法经营。
  

如有进一步疑问或需要协助整理证据材料，可直接向我咨询。