针对您提出的“帮女友还债的钱怎么要回来”这一问题，这确实是一个涉及情感和法律双重层面的复杂情况。以下是我为您提供的详细分析：
一、明确双方的法律关系
首先，要确定您帮女友还债的行为是基于赠与还是借贷。这是决定您能否要回这笔钱的关键。
赠与情形：
- 如果您在转账时明确表示是赠与，或者根据当时的情境可以推断出您有赠与的意图，那么这笔钱一旦交付，就视为赠与完成。在一般情况下，赠与是不可撤销的，除非存在法定撤销事由，如严重侵害赠与人权益、不履行扶养义务等。但这种情况较为特殊，且需要充分的证据支持。
- 如果赠与附有条件，例如以结婚为前提，但之后双方并未结婚，那么这种赠与可以被认定为附条件的赠与。当所附条件未成就时，您有权要求女友返还赠与的财产。不过，这同样需要您收集证据证明赠与行为所附的条件。
借贷情形：
- 如果您在帮女友还债时，双方之间有明确的借贷约定，如签订了借条或借款协议，并约定了还款期限和方式，那么您就有权要求女友按照协议偿还这笔钱。
- 即使没有书面借条，但如果您有其他证据（如聊天记录、转账备注、证人证言等）能够证明借贷关系的存在，您仍然可以要求女友返还。
二、采取合适的行动
友好沟通：
- 在采取任何法律行动之前，我建议您首先尝试与女友进行友好沟通。明确表达您的担忧和期望，看看是否能够达成和解。毕竟，金钱问题往往容易引发情感纠纷，保持冷静和理性至关重要。
收集证据：
- 如果沟通无果，您需要开始收集相关证据。这包括转账记录、聊天记录、借条或借款协议等。这些证据将有助于您在法律程序中证明自己的权益。
法律咨询：
- 如果涉及金额较大或情况复杂，我建议您咨询专业律师。律师可以根据您的具体情况提供更具体的法律建议，并帮助您制定合适的法律策略。
法律途径：
- 如果女友拒绝还款，且您有充分的证据支持自己的主张，那么您可以通过法律途径来追讨债务。这包括向法院提起诉讼或申请仲裁等。
三、情感与法律的权衡
在处理此类问题时，除了法律因素外，还需要考虑双方之间的情感和关系。如果这笔钱对你们的关系产生了负面影响或产生了矛盾，即使您有法律上的权利去追讨债务，也需要谨慎处理。有时候为了维护关系，可能需要做出一些妥协和牺牲。但无论如何，保护自己的合法权益都是至关重要的。
综上所述，帮女友还债的钱能否要回来取决于双方之间的法律关系及具体情况。在处理此类问题时，请保持冷静、理性，并确保自己的权益得到充分保障。希望这些建议能够对您有所帮助。