面对贷款逾期后被爆通讯录这一严重侵犯个人隐私和合法权益的行为，你确实需要采取一系列全面而系统的应对措施来保护自己。以下是我为你整理的详细建议：
一、明确法律立场与沟通
首先，你要清楚知道，贷款机构或催收方爆通讯录的行为是违法的，它侵犯了你的隐私权，也可能触犯《治安管理处罚法》。因此，你应当第一时间与贷款机构或催收方取得联系，明确告知他们这种行为是违法的，要求他们立即停止，并表达你愿意积极解决问题的态度。
二、及时收集并保存证据
在沟通过程中，以及之后可能继续的催收行为中，你要详细记录所有相关信息，包括催收电话的录音、短信内容、微信聊天记录等。这些证据在后续的投诉、举报或法律诉讼中都将起到至关重要的作用。同时，也要妥善保管你的借款合同和相关协议，特别是关于催收方式和范围的约定部分。
三、多渠道投诉与举报
向监管机构投诉：你可以向中国互联网金融协会、银保监会及其各地派出机构等监管机构提交投诉材料，详细阐述贷款机构或催收方的违规催收行为。
报案与热线投诉：如果催收行为已经构成了骚扰或威胁，你可以向当地公安机关报案，要求警方介入调查。同时，你也可以拨打12315（消费者投诉热线）、12381（不良信息举报热线）等电话进行投诉。
利用在线投诉渠道：你还可以利用消费保平台、中国互联网金融协会网贷投诉平台等在线渠道提交投诉，以扩大你的维权影响力。
四、积极协商还款方案
在采取上述措施的同时，你也应当积极与贷款机构协商还款方案。如果你目前资金紧张，可以尝试申请宽限期或提出灵活的还款计划，如分期偿还等，以减轻还款压力并减少催收干扰。
五、加强个人信息保护
为了避免类似情况再次发生，你需要在未来更加谨慎地处理个人信息。在办理网贷等金融业务时，不要轻易授权他人访问你的通讯录等敏感信息。同时，也要提高警惕性，不要轻信不明身份者的诱导或威胁。
六、寻求专业法律帮助
如果你觉得自己无法单独应对这个问题，或者你的权益已经受到了严重侵害，那么你应该及时咨询专业律师。律师可以为你提供法律咨询、代理投诉或诉讼等服务，帮助你通过法律途径维护自己的合法权益，并要求贷款机构承担相应的法律责任。
七、保持冷静与积极心态
最后，面对这种困境，保持冷静和积极的心态至关重要。不要因为催收方的威胁或骚扰而感到恐慌或无助。相信通过合理合法的途径，你一定能够成功维护自己的权益。
综上所述，面对贷款逾期后被爆通讯录的问题，你需要采取一系列全面而系统的应对措施来保护自己。从明确法律立场、收集证据、多渠道投诉举报到积极协商还款方案、加强个人信息保护和寻求专业法律帮助等方面入手，确保你的权益得到有效保障。