面对被人网上诽谤的情况，这确实是一个令人困扰且需要严肃对待的问题。为了有效维护您的合法权益，我建议您采取以下一系列综合措施：
一、全面固定证据
这是后续所有行动的基础，务必确保收集并保存所有相关的造谣诽谤证据。具体可以这样做：
- 截图与录屏：对网络平台上的诽谤内容进行截图或录屏，确保记录下发布平台、发布者账号信息、具体言论、发布时间以及互动数据（如点赞、评论数）。
- 保存链接与文件：保存相关内容的链接，以及涉及的图片、音频、视频等文件，以防被删除后无法找回。
- 文字信息留存：保存造谣诽谤的短信、微信聊天记录、电子邮件等文字信息，这些也是重要的证据。
- 收集证人证言：如果有人知晓造谣情况，可以请其提供证言，这能增强证据的力度。
- 公证保全：考虑前往公证处进行证据保全公证，这样能增强证据在后续诉讼中的证明力。
二、与平台和侵权人沟通
- 平台处理：了解并遵循不同网络平台的投诉举报流程，向平台提交固定好的证据，要求平台删除相关内容或对侵权账号进行处理。根据相关法律法规，网站和平台有义务及时处理违法信息。
- 与侵权人沟通：尝试通过私信、留言等方式与侵权人沟通，明确指出其侵权行为，要求其停止造谣诽谤、删除内容并赔礼道歉。沟通过程中保留聊天记录作为证据。
- 发送律师函：如果条件允许，可以委托律师向诽谤者发送正式律师函，进一步明确其法律责任和后果。
三、寻求行政与法律救济
行政机关帮助：
- 公安机关报案：若造谣诽谤行为情节严重，可能违反《治安管理处罚法》，您可以携带证据材料前往当地公安机关报案，要求对侵权人进行行政处罚。
- 网信部门投诉：向当地网信部门投诉，由其监管和处理网络造谣诽谤行为，推动平台加强管理。
民事诉讼：
- 准备材料：撰写民事起诉状，详细说明事情经过、侵权行为影响及您的诉求（如停止侵权、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉及赔偿损失）。整理并提交固定好的各类证据。
- 选择管辖法院：向侵权行为地或被告住所地的人民法院提起诉讼。侵权行为地包括实施地、结果发生地等。
- 进行诉讼：将诉讼材料提交法院立案庭，经审查符合立案条件后，参与庭审过程，充分陈述事实与理由，展示证据。
刑事责任追究：
- 若造谣诽谤行为达到情节严重的程度，可能构成诽谤罪。此时，您可以向人民法院提起刑事自诉，要求追究侵权人的刑事责任。一旦罪名成立，侵权人将面临三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利的刑事处罚。
四、其他建议
- 提高网络素养：加强自我保护意识，理性看待网络信息，增强辨别谣言的能力。这有助于您在未来更好地应对类似情况。
- 咨询专业律师：在整个处理过程中，建议咨询并委托专业律师协助。律师能以更专业的角度分析问题，有针对性地收集证据，并提供法律意见和指导，确保您的权益得到充分保护。
面对网络诽谤，保持冷静并采取有效措施至关重要。通过固定证据、与平台和侵权人沟通、寻求行政与法律救济以及咨询专业律师等多途径综合应对，您可以有效打击网络造谣诽谤行为并保护个人名誉权。希望这些建议能对您有所帮助。