被污蔑确实可以要求赔偿，这主要涉及到民事侵权责任，甚至在某些情况下可能构成刑事犯罪。以下是从不同角度对这一问题的详细分析：
一、民事责任角度
停止侵害：
- 当您发现有人正在污蔑您时，您有权要求对方立即停止这种侵害行为。如果对方不听从，您可以向人民法院提起诉讼，请求法院责令其停止侵害。
恢复名誉、消除影响、赔礼道歉：
- 污蔑行为往往会对您的名誉造成损害，影响您的社会评价。因此，您有权要求侵权人在其侵害所及的范围内，以适当方式为您恢复名誉、消除不良影响，并向您赔礼道歉。这可以通过发布澄清声明、公开道歉等方式进行。
财产损失赔偿：
- 如果污蔑行为导致了您的直接财产损失，如因退货造成的商品成本、运输费用等，您有权要求侵权人予以赔偿。
- 同时，如果污蔑行为使您错失了商业机会或收入减少等间接损失，在能够证明这些损失与污蔑行为之间存在因果关系的情况下，您也可以要求赔偿。
- 如果侵权人通过污蔑行为获得了财产利益，该利益应返还给您。
精神损害赔偿：
- 污蔑行为往往会给您带来精神上的痛苦和伤害。根据《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》，您有权请求精神损害赔偿。赔偿数额的确定会综合考虑侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、后果和影响等因素。
二、刑事责任角度
- 如果污蔑行为情节严重，构成诽谤罪，那么侵权人将面临刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
- 在这种情况下，您不仅可以要求侵权人承担民事责任，还可以向公安机关报案，要求追究其刑事责任。同时，在刑事诉讼过程中，您还可以提起附带民事诉讼，要求侵权人赔偿您的经济损失和精神损害。
三、实际操作建议
收集证据：
- 在要求赔偿之前，您需要收集充分的证据来证明污蔑行为的存在以及自己所遭受的损失。这可以包括录音、录像、聊天记录截图、证人证言等直接证据，以及心理诊断报告、医疗费用清单、工作请假记录等间接证据。
协商调解：
- 在证据充分的情况下，您可以尝试与侵权人进行协商调解，要求其承担相应的赔偿责任。如果双方能够达成一致意见，可以签订书面协议并履行。
法律诉讼：
- 如果协商调解不成，您可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持自己的主张，并按照法院的要求进行诉讼活动。
举例说明：
假设您是一名商家，有人在网络上发布虚假信息污蔑您的商品存在质量问题，导致您的销售额大幅下降。在这种情况下，您可以收集相关证据（如网络截图、销售数据等），要求发布虚假信息的人承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿您的经济损失和精神损害。如果污蔑行为情节严重，构成诽谤罪，您还可以向公安机关报案并提起附带民事诉讼。
总结与建议：
被污蔑时，您有权要求侵权人承担民事责任甚至刑事责任。为了维护自己的合法权益，建议您在发现污蔑行为后及时收集证据，并尝试与侵权人进行协商调解。如果协商不成，可以向人民法院提起诉讼或向公安机关报案。在整个过程中，如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。