核心结论：因网贷信用卡逾期被异地司法冻结银行卡里的工资和生活费，您可以通过以下步骤来应对和解决这一问题。

1. 了解冻结原因和执行主体

• 核实冻结信息：首先，您需要确认冻结的具体原因和执行主体。这通常可以通过联系冻结您银行卡的法院或银行来获取详细信息。了解冻结是因为哪一笔债务、哪个债权人申请的，以及冻结的具体法律依据。
• 分析冻结合法性：在获取冻结信息后，分析冻结是否合法。根据《中华人民共和国民事诉讼法》等相关法律规定，法院在冻结个人财产前，应当依法作出裁定，并送达被执行人。如果您未收到相关裁定或通知，或者冻结行为存在违法情形，您可以依法提出异议。

2. 提出执行异议

• 准备异议材料：如果您认为冻结行为存在违法或不当之处，可以准备相关异议材料，包括冻结通知、异议申请书、相关证据等。
• 提交异议申请：将异议材料提交给执行法院，请求法院解除冻结或采取其他适当措施。法院在收到异议申请后，会依法进行审查，并作出相应裁定。

3. 与债权人协商

• 主动沟通：在了解冻结原因后，您可以主动与债权人（如网贷公司、银行等）联系，说明您的实际情况和还款意愿。
• 协商还款计划：与债权人协商制定一个可行的还款计划，以逐步偿还债务。如果债权人同意您的还款计划，他们可能会向法院申请解除冻结。

4. 申请生活保障金

• 了解申请流程：如果您的银行卡被冻结，导致工资和生活费无法正常使用，您可以向法院申请生活保障金。这通常需要您提供相关证明材料，如收入证明、家庭开支明细等。
• 提交申请并等待审批：将申请材料提交给法院，并等待法院的审批。如果法院认为您的申请合理，可能会批准您提取一定金额的生活保障金。

5. 寻求法律援助

• 咨询专业律师：如果您在处理此事过程中遇到困难或不确定如何操作，可以寻求专业律师的帮助。律师可以根据您的具体情况提供法律建议和指导。
• 代理诉讼或申请复议：如果必要，律师还可以代表您进行诉讼或申请复议，以维护您的合法权益。

行动建议：

• 保持冷静：面对银行卡被冻结的情况，保持冷静和理性至关重要。不要盲目恐慌或采取过激行为。
• 及时行动：尽快了解冻结原因和执行主体，并采取相应的应对措施。拖延时间可能会使情况变得更加复杂和难以处理。
• 保留证据：在处理此事过程中，务必保留好所有相关证据和文件。这些证据和文件在后续的法律程序中可能会起到关键作用。