手机被扣押后，首先需明确扣押主体与程序合法性，再根据案件阶段采取不同应对措施。具体分析如下：
确认扣押主体与程序合法性
根据《刑事诉讼法》第141条，公安机关、检察院在侦查活动中可扣押与案件有关的财物，但需出示搜查证或扣押决定书。若手机被扣押时未出示相关文书，或扣押主体非上述机关（如仅因行政调查扣押），可能涉嫌程序违法，可向扣押机关提出书面异议，要求说明扣押依据并补办手续。
根据案件阶段采取行动
- 侦查阶段：手机作为电子证据可能被用于提取聊天记录、转账记录等。此时可委托律师向办案机关提交《法律意见书》，申请对手机数据取证过程进行监督，确保未被篡改或超范围提取。若手机内含与案件无关的个人隐私（如家庭照片、工作文件），可依据《刑事诉讼法》第145条申请返还。
- 审查起诉阶段：检察院需对扣押财物进行审查。此时可要求律师查阅《扣押清单》，核对手机型号、IMEI码等信息是否与实际一致，并申请对手机内数据固定后返还（如数据已提取完毕且无继续保存必要）。
- 审判阶段：若手机被作为证据使用，法院会随案移送。此时可主张手机非作案工具（如仅因借给他人使用被扣押），要求法院判决返还；若手机被认定为赃物，需通过退赔程序解决。
特殊情形处理
- 手机被损坏或数据丢失：若因扣押机关保管不善导致手机损坏或数据灭失，可依据《国家赔偿法》第18条申请国家赔偿，需提供购买凭证、维修记录等证明损失。
- 紧急使用需求：如手机内存储工作资料或需联系家人，可向办案机关申请“临时使用许可”，需承诺不删除、修改数据，并由律师见证使用过程。
行动建议：立即联系律师，携带身份证、手机购买凭证、扣押通知书等材料，向办案机关提交《解除扣押申请书》，明确主张手机与案件无关或数据已提取完毕，要求返还。若扣押机关拒绝，可向其上级机关或同级检察院申请立案监督。