当您遇到培训机构老板跑路且拒绝退费的情况时，若决定通过法律途径来维护自己的权益，可以按照以下详细步骤来撰写并提交诉讼：
一、撰写起诉状
起诉状要点：
基本信息：
- 原告：您的全名、联系方式、身份证号码等。
- 被告：培训机构老板或机构的全名、注册地址（如已知）、联系方式（如已知）等。
诉讼请求：
- 明确要求退还的培训费用具体金额。
- 如有其他经济损失（如交通费、住宿费等因培训产生的额外费用），也应一并列出并要求赔偿。
事实与理由：
- 详细描述您报名培训班的经过，包括报名时间、地点、方式等。
- 说明缴费情况，包括缴费金额、缴费方式（现金、转账等）、缴费时间等，并附上相关证据。
- 阐述老板跑路及拒绝退费的情况，包括跑路时间、您尝试联系老板或机构的方式及结果等。
- 引用合同条款或相关法律规定（如《中华人民共和国消费者权益保护法》中关于退费的规定）作为依据，说明您有权要求退费。
二、准备证据材料
证据材料清单：
- 合同凭证：与培训机构签订的书面合同，特别是关于培训服务、退费条款的约定部分。
- 缴费记录：转账记录（微信、支付宝截图，银行流水）、缴费发票、收据等，证明您已支付培训费用。
- 沟通记录：与培训机构工作人员的聊天记录、通话录音等，尤其是涉及退费承诺的内容，证明您曾尝试与机构沟通退费事宜。
- 其他辅助证据：培训场地照片、学习资料（如课程表、教材等）、失联证明（如无法联系到老板或机构的证明）、跑路公告（如有）等，进一步证明培训机构已无法提供服务且拒绝退费。
三、确定管辖法院并提交起诉材料
- 根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，您通常可以向培训机构所在地的基层人民法院提起诉讼。如果合同中有特别约定管辖法院，且该约定不违反法律规定，则按约定执行。
- 将准备好的起诉状一式多份（根据被告人数+法院留存份数确定）及全部证据材料递交至选定的管辖法院立案庭。
四、后续步骤
法院审查与立案：
- 法院会对递交的起诉材料进行审查，确认是否符合立案条件。
- 如符合立案条件，法院将向原告送达案件受理通知书、举证通知书及交纳诉讼费用通知。
缴纳诉讼费用：
- 根据法院的要求，及时缴纳诉讼费用。费用金额通常根据诉讼请求的金额按一定比例计算。
等待开庭与审理：
- 法院会将起诉状副本送达被告，并给予一定的答辩期。
- 按照法院安排的开庭时间，准时到庭参加诉讼。在庭审中，双方将陈述案件事实、出示证据、进行辩论等。
执行判决：
- 如法院判决支持您的诉讼请求，但培训机构老板在规定履行期限内未退还费用，您可在规定时间内向法院申请强制执行。
五、法律依据与建议
- 法律依据：主要依据《中华人民共和国消费者权益保护法》第三十九条（消费者解决权益争议的途径）和《中华人民共和国民事诉讼法》第一百二十二条（起诉的条件）等法律规定。
- 其他建议：
- 在起诉前，尝试通过消费者协会投诉、向工商行政管理部门举报等方式维权，可能更为快捷有效。
- 保留好所有与培训机构交易相关的证据材料，对于起诉至关重要。
按照上述步骤撰写并提交诉讼，您可以有效地维护自己的合法权益。希望这些信息能对您有所帮助。