结论前置：不小心让人录了视频并散播，这一行为是否犯法，取决于视频的内容以及散播的方式和目的。以下从不同情况进行分析：

1. 视频内容涉及个人隐私：

   • 法律分析：如果视频内容涉及你的个人隐私，如私密生活场景、身体隐私部位等，且未经你同意被录制并散播，那么录制和散播者的行为可能侵犯了你的隐私权。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条第六项，偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私的行为，可处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
   • 建议：在这种情况下，你可以立即报警，并提供相关证据，如视频截图、聊天记录等，以便公安机关进行调查处理。同时，你也可以考虑通过民事诉讼途径，要求录制和散播者承担民事赔偿责任。

2. 视频内容不涉及个人隐私，但散播方式或目的违法：

   • 法律分析：即使视频内容不涉及个人隐私，但如果散播者通过散播视频进行诽谤、侮辱或者敲诈勒索等违法行为，那么他们的行为也可能构成犯罪。例如，如果散播者通过散播视频来诽谤你，损害你的名誉，那么他们可能构成诽谤罪；如果散播者以散播视频为威胁，向你索取财物，那么他们可能构成敲诈勒索罪。
   • 建议：在这种情况下，你同样应该立即报警，并提供相关证据。对于诽谤罪，你可以根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，要求散播者承担刑事责任；对于敲诈勒索罪，你也可以根据相关法律规定，要求散播者承担刑事责任，并通过民事诉讼途径要求赔偿。

3. 视频内容不涉及个人隐私，且散播方式或目的不违法：

   • 法律分析：如果视频内容不涉及个人隐私，且散播者没有通过散播视频进行任何违法行为，那么他们的行为可能不构成犯罪。但是，如果散播行为给你造成了困扰或损害，你仍然可以通过民事诉讼途径要求散播者承担相应的民事责任，如停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。
   • 建议：在这种情况下，你可以先尝试与散播者进行沟通，要求他们停止散播并删除视频。如果沟通无果，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。

额外提醒：无论哪种情况，保留证据都是至关重要的。你应该尽可能收集并保存与录制和散播视频相关的所有证据，如视频本身、聊天记录、证人证言等。这些证据将有助于你在报警或提起民事诉讼时证明自己的权益受到了侵害。

后续行动建议：如果你发现自己不小心让人录了视频并散播，且不确定如何处理，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细的法律建议和帮助。