结论前置：面对单位要求调动工作的情况，你可以通过明确表达拒绝意愿、了解并引用劳动合同条款、与单位协商以及寻求法律帮助等角度来合理应对。

1. 明确表达拒绝意愿：

   • 首先，你可以直接而礼貌地向单位表达你拒绝调动工作的意愿。说明你对于当前工作的满意度，以及调动可能对你个人生活、职业发展等方面带来的不利影响。例如：“我非常珍惜目前的工作岗位，调动工作可能会对我的家庭生活和个人发展造成不便，因此我希望能够继续留在原岗位工作。”

2. 了解并引用劳动合同条款：

   • 仔细审查你与单位签订的劳动合同，特别是关于工作调动、岗位变更等条款。如果合同中明确规定了工作调动的条件、程序或限制，你可以据此来拒绝不合理的调动要求。例如，如果合同中规定“未经双方协商一致，单位不得单方面变更员工的工作岗位”，那么你就可以以此为依据来拒绝调动。
   • 若单位未按照合同约定进行调动，你可以指出单位的行为违反了劳动合同，并要求单位继续履行原合同或给予相应的补偿。

3. 与单位协商：

   • 如果单位提出的调动要求并非完全不可接受，或者你希望与单位保持良好关系，可以尝试与单位进行协商。提出你的顾虑和困难，寻求双方都能接受的解决方案。例如，你可以提出在一段时间内逐步适应新岗位，或者要求单位提供必要的培训和支持。
   • 在协商过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的反应。同时，也要明确自己的底线和原则，不要为了迎合单位而牺牲自己的合法权益。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果单位坚持要求你调动工作，且你认为这一要求不合理或违反了相关法律法规，你可以寻求法律帮助。咨询专业律师（比如我，蔡娜律师，专注于婚姻家庭、劳动纠纷领域），了解你的权益和可能的法律途径。
   • 根据律师的建议，你可以向劳动争议调解委员会申请调解，或者向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁或诉讼过程中，提供充分的证据来支持你的主张，如劳动合同、工资单、工作记录等。

额外建议：

• 在处理此类问题时，保持与单位的良好沟通至关重要。尽量以平和、理性的态度与单位交流，避免激化矛盾。
• 同时，也要做好应对不利情况的准备。如果单位最终决定调动你的工作，且这一决定符合法律法规和劳动合同的约定，你可能需要接受这一现实，并积极寻找应对策略，如寻求内部转岗机会、提升自己的职业技能等。

法律背景：

• 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。如果单位未经劳动者同意单方面变更工作岗位，劳动者有权拒绝并要求单位继续履行原合同或给予相应的补偿。

如有任何进一步的问题或需要更具体的法律建议，请直接向我咨询。