结论：人身攻击通常包括使用侮辱性语言、外貌羞辱、身份贬低、恶意揣测与造谣、威胁或恐吓、揪住过往错误不放与关联攻击以及公开揭露隐私等行为。被攻击时，你可以采取收集证据、尝试沟通、寻求法律帮助以及保护自己等应对措施。
详细分析：
一、哪些话算人身攻击
侮辱性语言：
- 使用粗俗、诋毁性的词汇直接对他人的人格、品质进行负面描述，如“你就是个卑鄙无耻的小人”、“你是个没教养的东西”等。这类话语严重伤害对方的自尊心和名誉，构成明显的人身攻击。
外貌羞辱：
- 针对他人的外貌特征进行贬低或嘲笑，例如“看你那又胖又丑的样子，还好意思出来”、“你长得这么难看，怪不得没人喜欢你”等。这种言论不仅伤害了对方的自尊心，也构成了对其外貌的不当评价。
身份贬低：
- 利用对方的身份地位、职业等进行轻视或贬低，如“一个小打工的，懂什么大道理”、“你这种层次的人，怎么可能理解我的想法”等。这种基于身份差异的歧视性言论，也是对人身权的一种侵犯。
恶意揣测与造谣：
- 毫无根据地恶意猜测对方的动机、意图，并宣扬负面猜测，甚至编造虚假信息来损害对方形象，如“你这么积极发言，不就是想在领导面前出风头”、“他经常偷懒，工作敷衍了事”等。这种行为不仅破坏了对方的声誉，还可能引发社会舆论的不良影响。
威胁或恐吓：
- 通过言语或行为表达对他人的威胁或恐吓，意图使其感到恐惧或不安。这可能涉及暴力威胁、性骚扰或其他形式的恐吓，是严重的人身攻击行为。
揪住过往错误不放与关联攻击：
- 在讨论当下问题时，不断翻出对方过去犯过的错误进行不恰当的指责，且这些过往错误与当前话题并无直接关联；或者通过攻击与对方关系密切的人、事、物来间接伤害对方。这两种行为都构成了不合理的人身攻击。
公开揭露隐私：
- 未经允许而公开他人的私人信息或敏感数据，如健康状况、家庭状况或个人历史等。这种行为不仅侵犯了他人的隐私权，也构成了一种特殊形式的人身攻击。
二、被攻击了该怎么应对
收集证据：
- 在遭受人身攻击时，首先要保持冷静，尽量收集并保存相关证据，如聊天记录、录音、视频等。这些证据将有助于你在后续的法律程序中证明自己的权益受到了侵害。
尝试沟通：
- 如果可能的话，尝试与攻击者进行沟通，表达你的感受和立场，要求其停止攻击行为。有时候，攻击者可能并未意识到自己的行为已经构成了人身攻击，通过沟通可以解决问题。
寻求法律帮助：
- 如果沟通无果，或者攻击行为持续存在且造成了严重后果，你可以考虑寻求法律帮助。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵犯他人人身权益的，受害者有权要求停止侵害、排除妨碍、消除危险以及损害赔偿等。如果攻击行为构成犯罪，如侮辱罪或诽谤罪，你还可以向公安机关报案，要求追究攻击者的刑事责任。
保护自己：
- 在遭受人身攻击时，要时刻注意保护自己的安全。如果攻击行为涉及暴力或威胁，应立即报警并寻求警方保护。同时，你也可以考虑向相关机构或组织投诉举报，以维护自己的合法权益和社会秩序。
总结与建议：
人身攻击是一种严重的违法行为，它不仅损害了受害者的个人权益，还破坏了社会的和谐与稳定。因此，我们应该坚决抵制任何形式的人身攻击行为，共同营造一个文明、友善、尊重的社会环境。如果你遭受了人身攻击，不要害怕或退缩，要勇敢站出来维护自己的合法权益。同时，也建议你加强自我保护意识，提高警惕性，避免成为人身攻击的受害者。如果你有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。